來大姨媽快速減肥的四個方法 巧妙安排見證瘦身奇跡
大姨媽減肥方法一:瘦身滯留期
時間計算:生理期開始後第1~7天
瘦身成功指數:★★★
減肥功效:月經初期是女性較為脆弱的時期, 會無力、易疲勞並且還伴隨著生理痛,
大姨媽減肥方法二:瘦身高峰期
時間計算:生理期後第7-14天
瘦身成功指數:★★★★★
減肥功效:月經完畢後, 在姨媽期的第14天開始, 女性的卵巢開始排卵, 雌性激素和雄孕酮分泌呈現出前者減少後後者上升的趨勢, 而此時整身體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物加快的時候, 所以在這關鍵的一周利用有氧運動來減肥瘦身的是會有最佳的成果的, 將每天的運動量大大增加, 儘量做到在每天達到每2小時運動一次, 每週的運動時間不低於7小時, 利用跑步、游泳、騎自行車等最消耗熱量的運動來燃脂, 在飲食方法則要保持攝取足夠的營養,
大姨媽減肥方法三:瘦身平快期
時間計算:生理期後第14-21天
瘦身成功指數:★★★★
減肥功效:排卵的最後一個星期, 身體沒有任何的變化, 但是這個時候卻是瘦身非常有利的時間段,
大姨媽減肥方法四:
時間計算:生理期後第21~28天
瘦身成功指數:★★
減肥功效:在姨媽期的後續階段, 慢慢的接近下次生理期的時候, 雖然減肥似乎沒有太大的作用, 但是總比不運動強, 這個階段可以進行一些有氧運動, 在力量方面稍作加強, 讓每個星期的運動時間不低於5個小時, 可以選擇具有娛樂性質的減肥方法來瘦身, 這樣可以有效減肥經期前的不適, 最好的方法就是練習瑜伽, 讓身體得到平靜, 舒展身體各個部分, 促進骨盆的血液迴圈, 減少痛經等症狀, 而在飲食方法則要以清淡為主, 多吃蔬果和水, 減少便秘和骨盆充血。