腰疼襲擊白領女性

大家應該或多或少都會腰疼的時候， 這個時候你們一般都是怎麼樣緩解自己的腰疼呢？其實啊， 腰疼深深困擾的人群是白領族的女性朋友啊。 她們長期坐在電腦前， 而且工作一般都是7-8個小時， 她們的腰疼估計比現在很多人都要厲害。 而且女人每個月都會來大姨媽的， 大姨媽的時候女性朋友的腰部也會有酸疼的現象出現。 所以腰疼真的是女性朋友尤為要注意的事情。 真的很累， 也很辛苦， 腰疼真的特別難治， 而且只要落下病根了， 腰疼這個症狀是真的很難根治的。 所以白領女性朋友們一定要多多注意，

下面我就來詳細跟你們說說吧， 看看吧。

白領們每天同一個坐姿伏案工作， 長時間下阿裡腰酸疼痛是在所難免的事。 如今， 更是越來越多的白領們患有腰疼的毛病。 那麼， 如何解決白領腰疼呢？下面就來和小編一起盤點白領養生之道，

揭秘腰疼護理寶典。

白領不良生活習慣小心腰疼

1、摒棄不良習慣

這些不良習慣要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發上或躺在床上；

爬山、爬樓梯過多， 站立、行走時間過長；突然彎腰用力搬重物， 長時間蹲著洗衣服、擦地板等。 這些習慣會導致椎間盤增生， 引發腰腿痛。

2、掌握正確姿勢

坐姿：

腰挺直， 雙腿平放在地面， 同一姿勢不宜過長。 同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。 如長時間坐著， 應40分鐘左右起立活動5-10分鐘。

立姿：

抬頭、挺胸、收腹， 保持輕度腰椎前凸， 使背部肌肉放鬆， 肩膀平直鬆弛或雙手叉腰上身後伸。

如長時間站立， 可取“稍息”姿勢， 即一側腳向前跨半步， 讓體重壓在一側下肢上，

使另一側下肢稍加休息， 半分鐘後兩側交替。 站立不應太久。

臥姿：

最好睡在木板床上， 加5-10釐米厚床墊。 側臥時腰要直， 膝關節微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。

如果你們有這麼方面的困擾， 而且也出現了腰部酸疼的現象， 那就趕緊試一試我說的這些方法吧。 真的， 你一點一點的做， 效果就會一點一點的出來。