練瑜伽需謹慎 小心瑜伽病

導語：現在人們都喜愛練瑜伽， 希望通過瑜伽到減肥修身的目的， 當然， 還有尋找養生保健的樂趣。 但是， 練習瑜伽要特別注意和小心， 不然就會患上瑜伽病， 現在甚至多了一種叫做“瑜伽醫生的職業”。

瑜伽病， 顧名思義是由於練習瑜伽時產生一系列的病症。

瑜伽最基本的體式是：“蓮花座式”， 兩腳交叉放到兩條大腿上；還有“駱駝式”， 將腰後仰雙手撐地。 練瑜伽確實會給人帶來心情和身體上的益處， 但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質， 遵循量力而行的運動原則， 如果強度過大或者難度過高， 就可能會導致運動損傷。 骨科專家提醒說， 如果過度鍛煉駱駝式， 嚴重的時候會引起癱瘓， 引起環韌帶往裡面打折， 會損傷到頸椎， 在醫學上叫過伸性損傷。 蓮花座式對髖關節和膝關節不太好， 長期做的話， 到老年以後會產生一些副作用。

很多人在選擇練習瑜伽時，

大家在練瑜伽的時候還需注意一下幾點：

1、練習前更是需要補充一點糖分， 練完之後最好等30分鐘後再進食。

2、練完瑜伽最好等半小時後再洗澡， 瑜伽講究能量平衡， 如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

3、練習瑜伽不要只專注於體位， 瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分， 瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。 而且瑜伽要長時間的持續下去， 好的效果不是練習一個小時內產生的，

4、最好把瑜伽放在其他運動的後面， 這可以起到很好的放鬆身心效果。 如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動， 那只能是讓身體緊張， 進而打破能量平衡。

5、練瑜伽前可適當喝些水， 但練習過程中如果不口渴就不要喝水， 感到口渴就少量飲用， 同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。 但高溫瑜伽就需要在練習中不斷的飲用水， 來補充流失掉的水分。