經期可以吃西瓜嗎 這七種水果要遠離 熱門文章排行榜 >>2017-11-08 09:53來源：99健康網
西瓜是一種很常見的水果的， 很多人喜歡吃， 但是如果是經期的話還能吃西瓜嗎？很多妹子都想知道， 下面就跟著小編一起來看一下吧。
月經期可以吃西瓜嗎
在經期的時候， 最好是不要吃西瓜的， 因為西瓜是屬於寒性的食物的， 在經期的女性朋友是非常的虛弱的。
如果在經期的時候食用西瓜的話， 就會導致經期的女性的血液受到刺激的， 就會有出現宮寒和瘀血的情況的。
月經期可以多吃點紅棗、蘋果、柳丁等水果， 能夠補充身體所需要的維生素， 其中紅棗、櫻桃、桂圓等水果還能夠起到緩解貧血的效果， 但是某些水果容易造成身體上火， 因此建議大家應該慎重選擇， 日常還要注意補充水分。
來月經不能吃什麼水果
水果是一種非常好的食品， 不僅僅含有豐富的營養， 而且可以養顏美容， 所以很多女性都非常習慣吃水果， 但是女性每個月都會有幾天的特殊時期，
1、梨
對於經期的女性朋友來說， 梨也是不可以吃的， 因為梨也是屬於寒性的食物的， 會容易導致經血無法排出的情況的。
2、芒果
芒果屬於寒性類的水果。 一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃， 尤其是女性如果在來例假的時候， 也是不能吃的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵， 加重經期不適。 除了血瘀型痛經的人群外， 其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
4、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話， 其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過， 只喝過椰子汁， 而且是那種成型加工好的。 但是， 即使是加工好了的， 也要記得， 體寒的人不易多飲用， 因為椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比較的甜美，
7、酸梅
一般情況下， 女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物， 因為酸梅屬於酸性的水果， 酸性具有非常好的收斂效果， 可能會造成女性的月經量減少， 使得經血顏色發黑， 甚至是導致內分泌的紊亂， 從而會嚴重的影響到月經的情況， 所以一定不要在月經期間吃酸梅。
經期吃什麼好
月經期間必須注意加強飲食營養， 宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物， 如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物
動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物
麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物
寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物
痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他
如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物， 如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物
主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物
魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。（參考網站：三九養生堂）
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月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物
主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物
魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。（參考網站：三九養生堂）
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