產後會瘦多少斤

懷孕對於女性來說會帶來有許多的影響， 在身體上會容易出現有一些不良影響， 但相信在女性心裡一定是有幸福感的。 相信生過小孩的女性都知道， 女性在懷胎十月的時候體重相比於懷孕之前會增加， 而在產子之後體重也是會降低， 女性對於體重這個問題是比較關注的， 那麼產後會瘦多少斤呢？下面就來詳細介紹一下。

絕大多數的孕婦懷孕後的體重會增加20--40斤（孕前和產前的比較）。 生產後和生產前的體重會變化15--20斤（根據胎兒的體重不同）， 多餘的體重大約在產後一年內恢復（保持合理的飲食的話）。 如果懷孕時體重比較高一般來說， 產後就會恢復到正常的。 控制體重很關鍵， 孕期均衡飲食， 適當的運動， 整個孕期把體重增長控制在合理範圍， 在25-30斤之內， 儘量不出現短期猛漲的。 懷孕期間養成良好的飲食習慣的， 一般來說， 出了月子就會慢慢的瘦下來，

照顧孩子也是很累的。

產後體型恢復注意事項

產後6個月是控制體重的黃金時期

周京晶說， 產後有沒有及時減重， 和以後體重的增加有很大的聯繫。 產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後，

體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。

產婦生完孩子後， 限於身體情況和恢復狀況， 進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。

產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。

有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。 運動的形式可以選擇， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。 科學的力量訓練， 則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。