​高血壓病人食療自療與生活宜忌問題

高血壓問題， 是現在很多人都都會面對的一個問題， 尤其是上了一定年紀的老年人， 或者是肥胖人群， 更容易面對高血壓， 這種問題的出現， 已經嚴重影響到人們的身體健康， 所以在平時生活當中， 高血壓病人應該注重自己的食療， 以及生活的一些禁忌問題， 這樣才能夠達到有效的治療效果。

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關， 即人群中鹽攝入越多血壓水準就越高。 日均攝鹽量每增加1克， 平均高壓上升2mmHg， 低壓上升1.7mmHg。 日本北部攝鹽量每人每天30克， 結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水準， 被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。 相反牙買加某島每天攝鹽小於2克， 則無高血壓的發生。

世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克， 這裡的6克不僅指食鹽， 還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。 平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，

二、控制體重

身體品質指數(BMI)的計算方法為：

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 為超重， BMI≥27為肥胖。

三、自身預防

①定期測量血壓， 1～2周應至少測量一次

②治療高血壓應堅持“三心”， 即信心、決心、恒心， 只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

③定時服用降壓藥， 自己不隨意減量或停藥， 可在醫生指導下及現病情加予調整， 防止血壓反跳

④4只件允許， 可自備血壓計及學會自測血壓

⑤隨服用適當的藥物外， 還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

⑥老年人降壓不能操之過急， 血壓宜控制在140～159mmhg為宜，

⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

上面就是高血壓病人的食療， 以及身體的保健問題， 當然如果你的情況比較嚴重， 一定要注意及時的到醫院接受， 醫生的治療建議， 因為這種疾病如果得不到有效控制， 給我們產生的影響和危害， 也會越來越嚴重。