劇烈運動后頭痛

運動是很常見的， 運動的方法比較多， 在運動的時候， 都是可以選擇自己喜愛的運動方式， 不過要注意的是， 運動的過程中， 身體如果出現一些異常都是需要立即停止進行， 尤其是對跑步的時候， 更是要注意這些， 那劇烈運動后頭痛是怎么回事呢， 也是很多人不太清楚的。

很多人對劇烈運動后頭痛原因， 并不是很了解， 這個問題出現， 也是需要及時的改善， 所以在出現這樣情況后， 都是要可以按照以下方法進行， 使得頭痛得到很好緩解。

劇烈運動后頭痛怎么辦：

不宜立即大量喝水

劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多， 會使血液中鹽的含量降低， 天熱汗多， 鹽分更易喪失， 降低細胞滲透壓， 導致鈉代謝的平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差， 對水的吸收能力弱， 過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，

腦細胞腫脹會引起腦壓升高， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。 一次性喝水過多， 胃腸會有不舒適的脹滿感， 若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。 所以劇烈活動后口渴不可喝水太多， 應采用“多次少飲”的方法喝水。

不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：

有人圖一時痛快， 劇烈運動剛一結束， 馬上就用電風扇吹， 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走很多熱量， 使皮膚溫度迅速降低， 同時通過神經系統反射活動， 會引起上呼吸道血管收縮， 使局部抗病力量下降。 于是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖， 引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。 有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進行冷水浴，

由于體表溫度和水的溫度相差懸殊， 這樣極易發生小腿抽筋兒。 因此劇烈運動后應先擦干汗液， 等汗不再出時， 再進行游泳或冷水浴。

通過以上介紹， 對劇烈運動后頭痛怎么辦呢， 都是有著很好人認識， 按照以上方法進行解決， 是最佳之選， 而且這些的做法， 對自身健康也是沒有任何的危害， 因此是一個放心之選， 而且做的時候， 也是非常的簡單。