老人夏天健身要注意些什麼

本文重點：老年人在夏天也適宜做一些鍛煉， 下面介紹一下老人夏天健身的注意事項， 一起來瞭解一下。

老年人在夏天也適宜做一些鍛煉， 下面介紹一下老人夏天健身的注意事項， 一起來瞭解一下。

夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了， 人體消耗大的季節特點， 老年人自然退化的身體機能， 這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。 其實， 正是因為這些原因， 夏季鍛煉才更加的重要。 “冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道， 不管天氣多冷或者多熱， 都應該堅持體育鍛煉， 這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。

停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄， 而鍛煉不當的話不但不會帶來健康， 搞不好還會適得其反呢， 所以不僅要堅持鍛煉， 還要根據這個季節的特點有針對性的鍛煉。 (採訪專家在這樣的季節裡， 將運動的好處提到最大，

1、著裝：

“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。 (專家講解)

2、時間：

高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點， 戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。 (專家講解)

3、強度：

在天氣使人體消耗本來就加大的情況下， 運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了， 這一點非常重要。 (專家講解)

4、補水：

出汗量加大， 水分隨之流失的更快更多， 所以要及時的補水， 但補水也不能盲目哦。 (專家講解)

5、防止中暑：

鍛煉不當， 引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害， 前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，

上文為大家介紹了老人夏天健身的一些注意事項， 希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。