午睡起來頭暈噁心

現在很多醫生都建議大家可以中午休息一下， 適量的午睡會讓人們的精力更充沛， 下午才會有精神去工作。 很多上班族午睡起來頭暈噁心， 感覺還不如不睡了， 既沒有休息好身體還出現了不舒服的症狀。 想知道午睡起來頭暈噁心是什麼原因導致的， 大家可來讀下面內容進行瞭解。

專家表示， 對於偶然出現的午睡過後頭暈、頭痛、乏力等現象， 不要過於擔心。 一般來說， 引起該症狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好;二是睡得太久。 對於有午睡習慣， 且經常睡醒後感覺頭暈、頭痛的， 應及時到醫院接受檢查!

具體來說， 引起午睡後頭暈噁心的原因主要有以下幾個方面：

1. 飯後立即睡覺。 對於不少白領來說， 午休時間是爭分奪秒的， 然而飯後立即睡覺， 並不可取。 因為這時大量血液流向胃部， 幫助食物消化， 人體血壓降低， 易致大腦供血不足， 此時睡覺容易造成午睡醒後頭暈、乏力等不適症狀。

2. 睡前過食油膩食物。 午睡前不宜食用過於油膩的食物， 也不宜吃得太飽。 油膩會增加血液粘稠度， 吃太飽會加重腸胃負擔， 兩者都會造成大腦供氧下降， 產生睡後體乏、噁心、頭痛等不適感。

3. 睡姿不良， 趴著睡。 午睡雖然時間不長， 但也不能馬虎。 坐著睡或趴著睡都會影響人體血液迴圈和神經傳導， 尤其是趴著睡， 還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲， 以至於睡醒後出現頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良症狀。 最好的方式就是躺著睡。

4. 睡得太久。 人是規律性的動物， 睡不夠會頭暈， 睡太久也會影響身體機能。 人在睡著時， 新陳代謝降低， 血液迴圈減緩， 大腦養分和氧氣供應減少。 如果長時間養分和氧氣供應處於低水準狀態， 人體就容易出現體乏， 頭暈的現象。 建議午睡時間控制在30分鐘以內。

5. 感冒著涼。 天氣較涼快時， 或者處於空調房中， 亦或選擇在風口位置進行午睡， 入睡容易， 著涼也很容易。 因為人體在睡眠狀態下， 體溫調節中樞功能減退， 體溫下降明顯， 如不注意就很容易受涼感冒， 導致頭暈頭痛、身體乏力等症狀。 建議即使有點熱， 也應該注意遮蓋好腹部位置。

此外， 如果午睡過後經常出現頭暈、頭痛， 且症狀無法得到有效緩解時，