六個輕松瘦腹小妙招 減少鹽分攝入量

誰都不希望自己擁有像孕婦般的“大肚子”， 不僅讓身材走形， 還讓自己飽受美食的誘惑而唏噓感嘆。 很多瘦腹方法不僅枯燥無味， 而且還有一些是錯誤的方法。 那么該如何快速瘦腹減肚子呢?為此小編在這里特意為想瘦腹的MM準備六個瘦腹有趣的妙招， 讓你瘦腹也能輕松快速， 一起看下吧。

如何瘦腹

1、搖擺身體

身體平躺在瑜伽墊上， 將雙手放在兩側大腿。 掌心面對的地面， 兩腿彎曲成直角， 這時候需要兩只腳離開地面。 明顯的感覺小腹肌肉的收縮， 雙腿如果可以盡可能的在左側壓。 身體肩部需要保持與地面吻合。 堅持幾分鐘， 接著還原， 再用右側重復這個動作， 每天練習15次就夠了。

2、打掃屋子

開始你的春季大掃除的另一個原因是：吸塵是一項很好地腹肌鍛練。 為了在打掃的過程中塑造一個更緊致的小腹， 在你的身體前移后退的同時， 繃緊你的小腹肌肉吧。

3、減少鹽分攝入量

過多的鹽會促使你喝更多的水， 從而讓你看起來有些浮腫.別忘了， 藏在體內的這些水分也是有重量的哦。

改變自己的生活習慣也能使得自己的小腹編的平坦。 列如在生活中， 我們需要經常的走路， 那么可以再這個時候收緊小腹走路，

4、邊走邊談

不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了， 下次再聚， 不妨安排在運動中， 因為有一個熱愛運動的好友， 你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。 建議你和朋友每周進行一次“邊走邊談”的活動， 或組成一個友人健身俱樂部， 或者一起進行健身房精品鍛煉。 當你們更加親密時， 你將能帶動所有人都動起來。

5、曲身運動

曲身運動趕走大肚腩雙手握阻力帶， 繃緊， 平躺于地板， 雙腿伸直， 雙臂置于頭頂。 吸緊小腹， 收緊下巴， 舉臂向天花板， 帶動頭部、雙肩、軀干， 使其依次抬起， 壓向雙腿。 動作盡量要快， 并保持腳踝緊貼地板， 最終以手觸腳， 停頓， 保持手觸腳的動作， 稍后， 緩慢向后仰躺回到最初位置。 將此動作重復5—8次(大約花三十分鐘)， 每周鍛煉5—6 次。

6、有氧運動

騰出時間做有氧運動如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪， 那就做有氧運動吧。 Duke大學的一項研究表明， 有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，