這樣吃飯也能讓你長壽 吃飯的正確方式
生活中， 民以食為天， 吃飯是保健身體的基礎。 在吃飯的時候， 你會不會想著趕緊吃完， 去做別的事情;三五分鐘把一碗飯吃完， 也不等著消化， 又去做其它的事情;甚至在吃飯的過程中還在做其他的事情， 認為自己還是能夠一心多用的。 其實不然， 吃飯對於身體保健是有説明的， 但是採取錯誤的吃飯方式， 對於身體是有傷害的。
吃飯快， 抓緊時間吃飯， 是當前不少人面臨的事情， 的確， 生活、工作壓力的增大， 讓不少人對於時間非常的敏感。 但是， 快速的吃飯對於身體只有傷害， 而在平時的飲食中， 應該這樣吃飯， 採取這種吃飯方式會有很好的保健功效， 讓你長壽也是有可能的。
一、吃飯要細嚼慢嚥
這裡說到的有獨到的保健功效吃飯方式就是細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥與當前這個快節奏的社會似乎有點背離了，
為此， 我們在生活中， 進行吃飯最好採取細嚼慢嚥， 即使你再趕時間， 還是要採取科學、合理的方式。
二、細嚼慢嚥的好處
既然在吃飯的時候， 細嚼慢嚥對於身體保健有很好的幫助， 那麼能夠帶來哪些意想不到的好處呢?
1、預防癌症
這樣的觀點其實已經得到了證實， 在吃飯的時候， 細嚼慢嚥能夠很好的預防癌症， 例如， 口腔癌。
食物進入口腔中， 需要進行消化， 在這消化過程中， 唾液能夠很好的參與其中。 唾液是有氧化功能的， 對於清除身體中自由基有很好的幫助， 能夠及時有效的把致癌物質進行分解， 在這分解過程中有效減少了癌症的發生。
2、清潔口腔
食物進入到口腔中， 會造口腔中留下殘留物， 這些殘留物有些會在飯後漱口的過程中及時的排出， 有些則不能， 這樣會在口腔中造成大量的細菌。
而在吃飯的時候，
3、保護牙齒
現在不少人會發現自己的牙齒變得越來越差， 不少好吃的食物都吃不了。 其實， 快速的吃飯對於牙齒也是有傷害的， 這是因為食物進入口腔中咀嚼的速度加快， 同時， 會大大的減少咀嚼的次數， 導致下顎發生退化， 從而造成牙床變得非常脆弱。
而當採用細嚼慢嚥的方式， 能夠很好的鍛煉下顎的力量， 促進牙床的發育。 多多的進行咀嚼還能夠促進牙齦部位的血液迴圈，
4、控制體重
通過飲食能夠得到健康身體， 但是， 更多的人想到的還是飽腹， 的確， 食物的攝取對於飽腹很重要， 一般來說， 大腦神經接收到飽腹的信號需要20分鐘， 不少人在很短的時間裡進行吃飯， 會過多的攝取食物，
而當進行細嚼慢嚥能夠有效的延長用餐時間， 不斷的刺激飽腹神經， 這樣就會讓大腦接收到吃飽的信號， 從而能夠有效的停止進食， 有助於控制體重。
5、保護腸胃
當前胃病患者越來越多， 一方面是因為吃了不該吃的食物， 另一方面， 則是快速的吃飯， 在較短的時間裡吃了很多的食物會造成腸胃受到很大的壓力。
細嚼慢嚥能夠有效的促進胃液的分泌， 食物在細嚼慢嚥的過程中會被磨得越來越細， 有助於消化、吸收， 從而減輕了腸胃的負擔， 細嚼慢嚥還能夠增加唾液的分泌， 其中的消化酶在這過程中會有助於消化， 形成保護胃部的薄膜， 這些都是能夠保護好腸胃的。
6、減少皺紋
食物進入口中過快的進行消化， 還會影響到面部肌肉。但是，當進行細嚼慢嚥會不斷的刺激面部，唾液中有一種唾液腺激素，這種物質能夠參與到促進皮膚細胞的分裂中，對於維持皮膚的彈性有很好的説明。
同時，進行細嚼慢嚥還會鍛煉嘴巴周圍的肌肉，讓肌肉更加的緊致，這些對於減少皺紋的產生也有一定的影響。
還會影響到面部肌肉。但是，當進行細嚼慢嚥會不斷的刺激面部，唾液中有一種唾液腺激素，這種物質能夠參與到促進皮膚細胞的分裂中，對於維持皮膚的彈性有很好的説明。同時，進行細嚼慢嚥還會鍛煉嘴巴周圍的肌肉，讓肌肉更加的緊致，這些對於減少皺紋的產生也有一定的影響。
