冬季飲食怎麼吃才不會讓我們發胖呢

寒冷的冬季慢慢到來了， 因為天氣原因， 大風大雪的， 在冬天朋友們的運動很自然就會少了， 經常躲在家裡不敢出門， 然而老這樣窩在家裡就很容易胖起來， 這一定不是朋友們想要的結果。 那麼， 該怎麼吃才能是朋友們在寒冷的冬季也能保持苗條的體型呢。 今天就來和朋友們說說冬季飲食應該要注意的一些方面。

首先， 在冬季朋友們要注意少吃麵包類的食物。 朋友們都知道，

麵包的熱量是非常高的， 在平時如果經常吃麵包都容易發胖， 更不要說在寒冷的朋友們運動量都減少的冬季了， 如果經常用麵包來填肚子的話， 熱量根本排不出去， 就很容易在冬天胖起來了。 所以一定要儘量避免吃麵包， 尤其是很多朋友喜歡早上吃麵包， 早上喝個粥， 吃個荷包蛋是非常營養又健康的。

其次， 朋友們要注意不要在冬季吃過多的油炸食品。 炸雞腿、排骨等等油炸食品雖然酥脆可口， 但肉類在油炸後容易變質， 吃進肚子後身體的胰島素容易發生阻抗。 除了容易發胖之外， 也非常容易得心臟疾病。 所以， 朋友們在冬季做菜， 最好是用鹵、蒸、煮等方法， 採用這些方法做出來的才比較清淡健康， 熱量也低， 不容易發胖。

最後， 朋友們要注意在冬天要少吃含澱粉的食物， 澱粉也是非常容易使人發胖的東西， 因為它會使得你出現“假飽”的現象， 就是你還沒吃多少東西， 可是你已經感覺肚子很脹了， 所以就不吃了， 可是沒過多久， 你就會發現自己很快就又餓了， 這時候又會找東西來吃， 澱粉就是這樣讓你發胖起來的。 知道真相的朋友們是不是感覺嚇一跳， 所以， 在冬天一定要儘量遠離澱粉哦。