一周健康減肥食譜 排毒養顏吃著輕鬆瘦
一周健康減肥食譜 排毒養顏吃著輕鬆瘦
週一健康減肥瘦身食譜：芸豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率，
做法：將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘， 沸騰後轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。 待水分有所蒸發後， 將芸豆也一併加入， 同時撒點鹽調味， 當粥變得濃稠即可。
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週二健康減肥瘦身食譜：鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴少許醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。
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週三健康減肥瘦身食譜：雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
做法：首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加點醬油調味並關火， 最後可撒點蔥花和紫菜碎。
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週四健康減肥瘦身食譜：寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。
做法：將白粥倒入鍋中加熱至沸騰， 韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，
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週五健康減肥瘦身食譜：蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，
做法：將蘿蔔去皮切絲， 蘿蔔葉清洗後切碎備用。 在白粥中放入蘿蔔絲煮沸， 然後撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟後， 撒上蘿蔔葉碎即可。
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週六健康減肥瘦身食譜：生薑白粥濃湯
生薑能刺激血液迴圈，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生薑+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？
做法：將上湯煮沸，關小火後加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點生薑末，稍稍熬煮即可。
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周日健康減肥瘦身食譜：杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。
做法：將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點醬油調味，並放入枸杞子慢慢熬煮，最後切點鴨兒芹碎撒入即可。
週六健康減肥瘦身食譜：生薑白粥濃湯
生薑能刺激血液迴圈，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生薑+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？
做法：將上湯煮沸，關小火後加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點生薑末，稍稍熬煮即可。
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周日健康減肥瘦身食譜：杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。
做法：將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點醬油調味，並放入枸杞子慢慢熬煮，最後切點鴨兒芹碎撒入即可。
