孕婦肚子脹氣疼應該怎麼辦？

孕婦在懷孕的時候會感到肚子脹氣， 嚴重時還會有疼痛的感覺。 其實這只是因為孕婦在懷孕的時候噁心嘔吐， 吃東西反胃造成的。 隨著寶寶在媽媽肚子裡越來越大， 對腸胃的壓迫也越來越大， 所以媽媽們不僅會腹脹而且會感到疼痛。 那麼當媽媽們腹脹時應該怎麼辦呢?

少量多餐─説明胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

養成每天排便習慣

多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

腹部按摩

從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

其實在日常生活中， 要是有輕微腹脹的情況， 媽媽們可以喝杯熱水， 熱水可以促進腸胃蠕動。 或者吃一點辛辣的食物， 辣味可以使腸胃更加有活力。 讓腸胃蠕動的更加迅速， 從而可以幫助排氣，