強迫症的表現 以及自我治療方法_天天養生網
如今的社會我們面臨著很多的壓力， 很多人因此患上強迫症。 強迫症嚴重影響正常的生活、工作， 容易使人產生焦慮暴躁的情緒。 我們要如何解決牆皮症狀呢， 下面就詳細的介紹強迫症以及自我治療的方法。
強迫症
在談強迫症之前， 先談一下強迫現象：幾乎所有的人可能都經歷過強迫現象：比如有時會有一首歌老在腦海裡響起， 或者出門後總在擔心屋門是否忘記鎖了?煤氣是不是沒關好?甚至會因此回家檢查。 兒童、少年也會出現強迫現象， 比如兒童在馬路上行走時， 走4步必須跳1步才能繼續向前走等。
強迫症是一組以強迫症狀(主要包括強迫觀念和強迫行為)為主要臨床表現的神經症。 強迫症在臨床上並不少見，
強迫症在臨床工作中是一個難點， 也是一個重點， 為什麼呢?因為雖然從精神疾病的分類中看， 強迫症是神經症的一種， 屬於輕的精神疾病， 但實際上， 強迫症的治療比抑鬱症、焦慮症都要困難一些， 症狀改善可能比較慢， 服藥劑量一般也偏大。 如果得不到及時、正確的診斷和治療， 會嚴重影響患者正常的生活和工作， 給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔，
目前病因尚不明確， 但有大量研究表明， 焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係， 尤其與患者的個性特點緊密相關， 比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等， 具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
研究表明強迫症患者的神經-內分泌系統功能紊亂， 造成神經遞質失衡， 從而出現各種強迫症狀。 我們的大腦之所以能夠實現各種生理功能， 主要是通過各種不同神經遞質的傳遞來實現， 神經遞質就好比是郵差， 不同的郵差傳遞不同的資訊， 發揮著各種不同的生理功能。 研究發現強迫症患者體內往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、 Sigma(西格瑪)受體以及中樞谷氨酸能神經元功能障礙， 而抗強迫藥可使失衡的神經遞質趨向正常，
強迫症的表現
強迫症狀一般包括：①強迫觀念 患者反復思考一些想法， 比如懷疑、回憶、窮思竭慮等;②強迫行為 患者反復做一些沒有必要的行為， 如反復檢查、反復洗手、反復計數以及儀式性動作等等。
強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣， 強迫症患者往往會有明顯的焦慮症狀。
強迫症狀一般具有以下特徵：
1.患者明知強迫症狀不對但無法控制， 因為一旦控制不去做， 就會出現緊張， 心慌等嚴重的焦慮表現， 為了避免焦慮的發生， 患者只好去想、去做。 這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。
2. 患者能夠意識到這種強迫的意識和衝動來自於自我， 而不是來自於外界， 是自己的想法。
新得病的強迫症患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫;如果患者患病時間較長，那麼他可能已經適應了這種強迫症狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。因為從臨床上看的話，有一些不典型的強迫症患者，發病一段時間後出現了精神病性的症狀，診斷可能會因此被誤改為精神分裂症。因此，及時識別強迫症狀的特點，並加以合理的藥物治療，對患者的預後有很大的幫助。
還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家瞭解一下，叫做強迫譜系障礙，這一類的疾病具有類似的特點：表現為反復出現的觀念和/或行為，症狀反復出現而且難以控制。包括：強迫型人格障礙，軀體變形障礙，疑病症，人格解體，進食障礙，衝動控制障礙，衝動控制障礙(拔毛癖)，成癮行為(病理性賭博、強迫性性行為強迫性購物、網路成癮)。
強迫症的自我治療
一：呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫症松法，且可應用於讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。儘量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘後，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放鬆。
二：漸進性肌肉放鬆漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。進性肌肉放鬆的程式是：足部：把腳趾向後伸，收緊足部的肌肉，然後放鬆;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然後放鬆，彎起你的腿;腹部：向裡向上收緊腹部肌肉，然後放鬆;肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向後壓，放鬆;手臂部：伸出雙臂，雙手，放鬆，彎起手臂。重複;臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關，放鬆;全身：緊張全身肌肉。
保持全身緊張幾分鐘。然後放鬆。重複做完後，若仍感到緊張，可以重複一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重複此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放鬆時，應休息一小會兒時間，放鬆你的心理。可想像一些讓你最感舒適，寧靜的情景。此時要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來。持續1到2分鐘後，睜開雙眼。起身時，動作要緩慢，輕柔。
結語：追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫症的幾率是常人的數倍，所以我們要把這些缺點及時的改正，保持一顆正常的心態面對事和物。
新得病的強迫症患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫;如果患者患病時間較長，那麼他可能已經適應了這種強迫症狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。因為從臨床上看的話，有一些不典型的強迫症患者，發病一段時間後出現了精神病性的症狀，診斷可能會因此被誤改為精神分裂症。因此，及時識別強迫症狀的特點，並加以合理的藥物治療，對患者的預後有很大的幫助。
還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家瞭解一下，叫做強迫譜系障礙，這一類的疾病具有類似的特點：表現為反復出現的觀念和/或行為，症狀反復出現而且難以控制。包括：強迫型人格障礙，軀體變形障礙，疑病症，人格解體，進食障礙，衝動控制障礙，衝動控制障礙(拔毛癖)，成癮行為(病理性賭博、強迫性性行為強迫性購物、網路成癮)。
強迫症的自我治療
一：呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫症松法，且可應用於讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。儘量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘後，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放鬆。
二：漸進性肌肉放鬆漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。進性肌肉放鬆的程式是：足部：把腳趾向後伸，收緊足部的肌肉，然後放鬆;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然後放鬆，彎起你的腿;腹部：向裡向上收緊腹部肌肉，然後放鬆;肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向後壓，放鬆;手臂部：伸出雙臂，雙手，放鬆，彎起手臂。重複;臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關，放鬆;全身：緊張全身肌肉。
保持全身緊張幾分鐘。然後放鬆。重複做完後，若仍感到緊張，可以重複一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重複此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放鬆時，應休息一小會兒時間，放鬆你的心理。可想像一些讓你最感舒適，寧靜的情景。此時要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來。持續1到2分鐘後，睜開雙眼。起身時，動作要緩慢，輕柔。
結語：追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫症的幾率是常人的數倍，所以我們要把這些缺點及時的改正，保持一顆正常的心態面對事和物。
