成功男人,提高心理健康水準

許多白領階層的男性會覺得腰酸背痛、無精打采， 有的人神經衰弱、食欲不振， 還有的人覺得幹什麼都沒意思， 渾身沒勁兒， 回家就想睡覺等。 所以， 經常有人要調換工作單位， 來調整自己的心態。 這種症狀被稱為慢性疲勞綜合征， 是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。

那麼， 男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為， 如果工作崗位在近期內沒可能變化， 但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力， 這時要考慮學習新的東西， 讓自己的頭腦更新知識， 新的東西總會讓人好奇和興奮，

如果只會工作而不會休息， 身心必然會疲憊不堪。 日本男性的“過勞死”就很多見， 慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。 雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力， 但是， 中年人也應該培養自己的業餘愛好， 每週至少兩次體育鍛煉， 如游泳、跳繩、打球、爬山等， 每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動， 每月至少親身參與一次文體娛樂活動， 如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山裡去吼叫， 每年至少有一次外出旅遊等， 讓精神放鬆。 有人可能會說工作太忙走不開， 其實時間是可以擠出來的，

和家人深入的感情溝通是十分必要的。 不要把家務瑣事都推給愛人， 對她說說內心的想法， 為她買個禮物， 分擔一些家務， 她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣。 現代人不僅要會工作， 更要會生活， 享受生活也是需要技巧的。