怎麼鍛煉身體最健康呢

鍛煉身體的方式有很多種， 如果只是單純的以保健為目的， 那麼可以不用太大的運動量。 如果鍛煉的以減肥為目的， 那可以適當的加大運動量， 但也要遵循循序漸進的原則。 鍛煉身體雖然很好， 但錯誤的鍛煉方式反而對身體不利。 下面， 我們就來看看怎樣鍛煉身體比較健康吧！

方法/步驟

1、“日行一萬步， 吃動兩平衡”。

這是適最運動的形象描述， 說的是中國人總體追求每日10000步的目標。 每個人都應根據自己的情況確定一個適最運動的度， 使身體達到一個健康的平衡狀態。 由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同， 日常活動少或體質差的人可以從礴儀刀步的目標開始， 而普通人則推薦維持在6000步以上的水準。 少於每天10000步的運動也有保護健康的作用;而大於每天10000步的運動量， 在適度的前提下， 可獲得更多的健康促進效益。 因此， 選擇個人運動量的原則是 .動則有益，

你可以通過三方面的運動達到目標， 包括:

①日常生活和工作中的活動， 如拖地板、搬東西:

②步行或騎自行車出行往來， 包括上下樓梯;

③體育鍛煉， 如跑步、游泳。 生活活動、出行和體育鍛煉都消耗能量， 強度大的運動時間可以短一點， 強度小的運動時間應該長一點。 慢跑12分鐘和快走28分鐘都相當千4千步的活動量。 如果工作中活動機會少， 上下班可以想辦法多走幾步:如果每天坐車上班趕時間， 可以找業餘時間補充體育鍛煉。

以上就是鍛煉身體比較健康的一些做法了。 鍛煉身體重在長期堅持以及了勞逸結合， 只是以鍛煉身體為目的沒有必要讓自己鍛煉到疲勞的狀態， 那已經運動過度了。 在鍛煉之後可以多補充一些營養，