睡眠如意藥膳治療失眠

失眠按其成因在臨床上可分為六類：

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一是心火熾盛。 蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，

二是肝鬱化火。 將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。 一天食完， 早、晚兩次。

三是陰虛火旺。 將烏龜去甲及內臟切成塊狀， 與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。 一天食完， 早晚二次。

四是心脾兩虛。 將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟， 糯米放鍋蒸熟， 兩樣再放入大鍋拌勻， 再用鍋蒸20分鐘即可。 隨量服用， 一天服完。

五是胃氣失和。 先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水， 再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。 早晚二次服完。

六是心膽氣虛。 酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。 早晚服， 吃豬心， 湯用朱砂粉拌勻溫服，

除此之外， 還可以通過有關方法進行調治：

睡前四小時內不要做劇烈運動;

睡前三小時內不吸煙、不飲酒， 若四肢冰冷者， 睡前小酌一番， 反而有利睡眠;

睡前六小時內， 不要吃、喝含咖啡因的食品， 如茶、咖啡、巧克力;

不要在白天睡午覺;一直到有睡意時， 才睡覺;

上床只能做兩件事， 睡眠和性行為;

睡前只宜八分飽;

每天早上固定七點或八點起床;

房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等， 均應調整到最好、最舒服的程度;

睡前一小時， 不要談論煩人的事。