冬季預防肥胖的絕招

肥胖永遠都是女士們想要避免出現的， 那麼漸漸的隨著冬季的到來， 大家要提前做好預防工作， 切忌在冬季讓自己變胖， 那麼在寒冷的冬季要如何預防肥胖呢?

絕招1

先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物， 先吃蔬菜會增加飽足感， 也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)， GI也比生吃時高， 所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2

選糙米當主食將主食改成糙米， 能得到充分飽足感， 壓力不會累積， 連嚴重的便秘問題也會解決。

建議：將白米換成糙米之後， 只要身體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3

用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的， 每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招4

用水果、乳酸飲料， 享受點心的樂趣建議——在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，

冬季要想甩開肥胖， 就要提前做好預防措施。 上面文中給大家推薦了幾個小妙招， 通過日常飲食來達到預防的效果， 既不必節食也能達到減肥的效果。