教你從面色來觀察自己的健康
皮膚像透明的玻璃面， 能反映人體的健康狀況， 中醫深諳此理。 “扁鵲見蔡桓公”， 一見即知其病將入膏肓， 面部氣色可望表裡。 那你的臉色如何， 你知道自己健康否？
正常面色
健康中國人的面色， 一般是紅潤而有光澤， 其中微泛黃色， 表示血氣充盈。 但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。 但主要由3種基本色調構成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定；黃色的濃淡則取決於角質層的厚薄， 以及其間某些色素成分的含量；紅色的隱現與皮膚中毛細血管分佈的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。 如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變， 排除了正常的外來影響的因素外， 就要考慮疾病或亞健康的可能性。
蒼白臉色
一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的， 中醫認為大多為虛寒症或失血。 面色蒼白而虛浮多是氣虛；面色蒼白而枯槁多為血虛。
解決之道：
虛則補之。 如果沒有特別的病症表現， 食補是最好的辦法！原則是缺啥補啥。 多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。 必要的話， 食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。
潮紅臉色
在中醫看來， 紅色多為熱症。 血得熱則行， 脈絡充盈， 血流加速則皮膚呈現紅色。 如滿面通紅， 多是實熱；而兩顴緋紅， 可能是陰虛火旺的虛熱。
解決之道：
臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人， 要注意可能有心臟方面的疾病， 請及時去醫院檢查治療。 排除病理性因素， 可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。 對刺激性的食物說再見吧， 同時避免對面部的冷熱刺激。 當然， 臉色發紅多半跟身體狀況有關， 找醫生幫忙！
青紫臉色
關於面色青紫的病因， 中醫認為多為寒症、痛症和肝病。 為氣血不通、脈絡阻滯所致。 簡單地說， 如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、皮膚就會呈青紫色， 醫學上稱為發紺， 常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。 心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等， 也都會使臉色變為青紫。
解決之道：
你太累了， 或者是壓力太大， 要不就是營養跟不上， 再可能就是你病了， 最好去醫院檢查檢查。 如果是發紺， 表示血液中缺氧， 需要改善你的心肺功能。 對於寒症， 中醫理論通常要“祛寒”， 多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能， 加快新陳代謝。 寒氣一去， 身體“暖和”起來， 臉色自然不再泛青。 配以適當的運動效果當然更好！
發黃臉色
中醫認為面色發黃多因脾虛而水濕不化， 或皮膚缺少氣血充養。 而生活中常見的“黃疸”大多是由於肝細胞損害， 或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍， 滲入皮膚組織與黏膜而造成的， 主要在急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中出現。 還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色， 多出現在秋冬季， 原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿蔔導致了體內胡蘿蔔素異常增高。
解決之道：
對於偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃， 調整膳食結構、補充營養是頭條， 糾正不良的飲食習慣， 多吃高蛋白低脂的肉類， 堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化濕。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症，就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，當下就改變不良的生活習慣吧！
黑色臉色
腎臟具有過濾的功能，能夠調節人體內水分的含量，內分泌系統則調節一些人體色素的代謝，如果出現問題，會使一些代謝產物淤積在體內，造成膚色呈現黯黑。一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢從臉部擴散到全身。中醫認為臉色發黑多屬寒症；虛症，多見於腎虛和血淤，常為久病、重病，也是腎虧的表現，故常用補腎藥物來治療。
解決之道：
多食用具有護腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性，攝取鹼性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥食用，給身體長期的調養，另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內毒素哦！
堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化濕。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症，就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，當下就改變不良的生活習慣吧！
黑色臉色
腎臟具有過濾的功能，能夠調節人體內水分的含量，內分泌系統則調節一些人體色素的代謝，如果出現問題，會使一些代謝產物淤積在體內，造成膚色呈現黯黑。一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢從臉部擴散到全身。中醫認為臉色發黑多屬寒症；虛症，多見於腎虛和血淤，常為久病、重病，也是腎虧的表現，故常用補腎藥物來治療。
解決之道：
多食用具有護腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性，攝取鹼性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥食用，給身體長期的調養，另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內毒素哦！
