性健康

教你從面色來觀察自己的健康

皮膚像透明的玻璃面, 能反映人體的健康狀況, 中醫深諳此理。 “扁鵲見蔡桓公”, 一見即知其病將入膏肓, 面部氣色可望表裡。 那你的臉色如何, 你知道自己健康否?

正常面色

健康中國人的面色, 一般是紅潤而有光澤, 其中微泛黃色, 表示血氣充盈。 但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。 但主要由3種基本色調構成:黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定;黃色的濃淡則取決於角質層的厚薄, 以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現與皮膚中毛細血管分佈的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。 如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變, 排除了正常的外來影響的因素外, 就要考慮疾病或亞健康的可能性。

蒼白臉色

一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的, 中醫認為大多為虛寒症或失血。 面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。

中醫認為呼吸系統狀況不佳臉色會發白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白;有貧血傾向的人, 會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。

解決之道:

虛則補之。 如果沒有特別的病症表現, 食補是最好的辦法!原則是缺啥補啥。 多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。 必要的話, 食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

潮紅臉色

在中醫看來, 紅色多為熱症。 血得熱則行, 脈絡充盈, 血流加速則皮膚呈現紅色。 如滿面通紅, 多是實熱;而兩顴緋紅, 可能是陰虛火旺的虛熱。

解決之道:

臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人, 要注意可能有心臟方面的疾病, 請及時去醫院檢查治療。 排除病理性因素, 可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。 對刺激性的食物說再見吧, 同時避免對面部的冷熱刺激。 當然, 臉色發紅多半跟身體狀況有關, 找醫生幫忙!

青紫臉色

關於面色青紫的病因, 中醫認為多為寒症、痛症和肝病。 為氣血不通、脈絡阻滯所致。 簡單地說, 如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、皮膚就會呈青紫色, 醫學上稱為發紺, 常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。 心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等, 也都會使臉色變為青紫。

解決之道:

你太累了, 或者是壓力太大, 要不就是營養跟不上, 再可能就是你病了, 最好去醫院檢查檢查。 如果是發紺, 表示血液中缺氧, 需要改善你的心肺功能。 對於寒症, 中醫理論通常要“祛寒”, 多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能, 加快新陳代謝。 寒氣一去, 身體“暖和”起來, 臉色自然不再泛青。 配以適當的運動效果當然更好!

發黃臉色

中醫認為面色發黃多因脾虛而水濕不化, 或皮膚缺少氣血充養。 而生活中常見的“黃疸”大多是由於肝細胞損害, 或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍, 滲入皮膚組織與黏膜而造成的, 主要在急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中出現。 還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色, 多出現在秋冬季, 原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿蔔導致了體內胡蘿蔔素異常增高。

解決之道:

對於偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃, 調整膳食結構、補充營養是頭條, 糾正不良的飲食習慣, 多吃高蛋白低脂的肉類, 堅持食用石榴、木瓜,喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化濕。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症,就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素,當下就改變不良的生活習慣吧!

黑色臉色

腎臟具有過濾的功能,能夠調節人體內水分的含量,內分泌系統則調節一些人體色素的代謝,如果出現問題,會使一些代謝產物淤積在體內,造成膚色呈現黯黑。一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沉澱,慢慢從臉部擴散到全身。中醫認為臉色發黑多屬寒症;虛症,多見於腎虛和血淤,常為久病、重病,也是腎虧的表現,故常用補腎藥物來治療。

解決之道:

多食用具有護腎利尿作用的食物,如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等,有利提高機體的免疫力;同時,注意調節食物的酸鹼性,攝取鹼性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品,用這些食材煲湯或煮粥食用,給身體長期的調養,另外,早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水,也可以有效地排出體內毒素哦!

堅持食用石榴、木瓜,喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化濕。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症,就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素,當下就改變不良的生活習慣吧!

黑色臉色

腎臟具有過濾的功能,能夠調節人體內水分的含量,內分泌系統則調節一些人體色素的代謝,如果出現問題,會使一些代謝產物淤積在體內,造成膚色呈現黯黑。一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沉澱,慢慢從臉部擴散到全身。中醫認為臉色發黑多屬寒症;虛症,多見於腎虛和血淤,常為久病、重病,也是腎虧的表現,故常用補腎藥物來治療。

解決之道:

多食用具有護腎利尿作用的食物,如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等,有利提高機體的免疫力;同時,注意調節食物的酸鹼性,攝取鹼性的食物更為健康。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品,用這些食材煲湯或煮粥食用,給身體長期的調養,另外,早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水,也可以有效地排出體內毒素哦!