11個生活習慣讓你遠離疾病
1.晨練5分鐘。 起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 還能加倍燃燒卡路里。 做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下，
2.站起來接電話。 站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
3.邊洗澡邊唱歌。 洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽， 從而產生一種快樂與幸福感，
4.十點加餐。 即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 這時， 一塊巧克力， 或者幾塊餅乾， 不僅能補充能量， 還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5.打坐。 早晨睡眼惺忪， 先不忙爬起來， 舒舒服服地在床上坐著，
6.午睡20分鐘。 20分鐘左右的小憩是最理想的， 它其實跟午睡1小時的作用沒什麼兩樣。 1個小時對大多數人來說有點長了， 睡得太沉， 晚上可能睡不好。
7.開車多吃纖維食物。 車裡放些花生和葡萄乾， 其中含有大量的鉀， 能將血液中的糖轉化為能量;堅果中則富含碳酸鎂， 缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸， 而乳酸易使人產生疲勞感。
8.芳香療法。 放些香料在家裡， 尤其是迷迭香、薄荷和薑， 可以提神醒腦， 增強記憶力， 還能治療頭痛、偏頭痛。
9.調整健身時間。 一項研究發現， 那些健身族下班後去健身， 渾身酸酸地洗個澡睡個覺， 起來後猶如獲得新生。 無獨有偶， 美國芝加哥大學學者認為， 晚上鍛煉能提高雄激素水準， 這對能量的新陳代謝至關重要。
10.提前1小時上床。 多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。 這是指每天早睡一小時， 而不是週末拼命睡懶覺。
