教你健康減重三妙招

隨著近些年人們對物質生活的豐富， 胖男胖女們可是逐漸的在增加， 肥胖除了從外表上不好看以外， 對身體健康也會造成一些影響。 雖然苗條的身段會為一些愛美人士帶來很多好處， 不管是工作上還是生活上都會為自己增添自信和運氣， 但是如何才能讓自己有一個苗條完美的身材卻是讓人頭疼的事情。 其實方法很簡單， 只要適當的運用幾個生活妙招就會幫助您達到瘦身的目的， 現在， 就來看看小編帶給朋友們有關於如何輕鬆保持好身材的文章吧， 以供大家參考！

輕生活為什麼能讓你瘦？

輕生活包括輕食、輕體、輕心、輕居等內容， 推崇把一切簡化。 輕食， 需要你選擇簡單、適量、健康、均衡的飲食方式；輕體， 建議你保持適量運動；輕心， 是讓你放下壓力和負面情緒， 讓心態平和；輕居， 提倡的是一種簡單環保的居行方式。 而生活中飲食低卡營養，

常運動， 心態平和的人大多體態輕盈窈窕， 充滿活力。 良好的生活方式和健美的體態永遠都是相輔相成的， 如果能堅持這種生活方式， 自然可以健康持久的瘦下來。

輕生活之輕食主義

輕食是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣， 不給身體造成負擔的飲食方法。

▲輕食不等於節食

輕食奉行的是低熱量原則， 提倡少吃， 在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下， 儘量選擇飽腹感強的食物， 這並不等同於節食。 而且， 輕食主義安排的食譜， 在熱量與脂肪的限額下最大程度的確保充足攝入各種營養元素， 包括優質蛋白質。 因此， 在普通節食方法中讓人避之唯恐不及的肉類並不被輕食主義禁止。

▲輕食不等於素食

不少人看到輕食，

理所當然的就想到了素食， 認為素食更符合輕食主義的要求。 但是真正的輕食主義是要求均衡攝入碳水化合物、維生素、蛋白質和優質油脂， 以確保體內各種營養素充足， 提升代謝能力。 而素食並不是最營養最均衡的飲食方式， 不能等同於輕食。 而且， 不少素食都是富含糖類的根莖類食材， 熱量很驚人， 如果食用時沒把握好度， 一樣會導致營養過剩， 造成肥胖。

▲善用上班時間

如果每天的工作都非常繁忙， 工作後還一定要求自己進行強度不小的運動並不符合輕生活的概念。 這種運動方式， 也容易給人帶來負擔， 時間長了還會出現運動損傷。 因此， 對上班族來說， 要懂得利用空檔時間多活動。 例如， 上下班時步行10分鐘，

工作時每1小時起身走動一下， 中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。

當您讀完以上的文章之後是否都理解了本次分享的一些瘦身技巧了， 所以小編也不再多說， 只希望通過本篇文章的分享， 能夠讓想瘦的人瘦下來！一定要有個規律的生活方式和適當的體育運動。 最後， 願大家永遠年輕， 有活力！