肌肉萎縮如何鍛煉呢
肌肉萎縮是肌肉的一種疾病， 當然人老了後肌肉也會受到影響， 這類的人群並不受健康的影響， 而發生肌肉萎縮疾病時則要觀察其身體症狀， 進行多方面的檢查， 判斷疾病的類型與危害性， 才能做出合理的治療判斷， 制止萎縮加重。 期間患者宜進行肌肉萎縮的鍛煉治療， 便於鍛煉時可幫助肌肉的恢復， 那麼肌肉萎縮如何鍛煉呢?
只要認真進行前深蹲練習， 近膝部肌肉就會受到更強的刺激， 圍度便漸漸獲得令人欣喜的增長。 大量進行前深蹲練習的舉重運動員近膝部的大腿肌肉就十分飽滿， 有一種吞沒雙膝的力感。
將前、後深蹲練習合理搭配， 能起到相互促進的作用。 所以， 調整你的動作配比， 多做一些杠鈴、史密斯架及肩托式前深蹲， 你大腿的形狀就會得到改善， 原來想“藏拙”的地方也許會變成你樂於“炫耀”的地方。 訓練組次與後深蹲一樣，
股二頭肌。 位於大腿後部， 與股四頭肌是一對較大的拮抗肌群。 分內。 外兩束， 有很大的發展潛力， 但也特別容易被忽視。
1.俯臥腿彎舉。 俯臥彎腿器上， 大腿緊貼凳面， 擋輥位於腳跟位置， 向上做彎舉動作。
為了獲得更好的訓練效果， 應盡可能彎舉到最高位置， 並做2秒左右的頂峰收縮。 下放時腿應自然伸直， 注意力集中在股二頭肌下部近腿彎處， 並以此處為發力點向上彎起。 這與練肱二頭肌的托臂彎舉相類似， 不到達底部， 注意力和發力點不在近肘(腿)彎的位置， 就不能讓目標肌下部更飽滿強健， 整個塊形也不會理想。
採用逐加重量法做5個正式組， 次數分別為20、15、12、8、6次。
2.立姿腿彎舉。
次數宜較高， 3～5個正式組， 逐加重量， 做20、15、12、10、8次， 不要低於8次。
3.直腿硬拉。 雖叫“直腿硬拉”， 但並不要求腿部直如木棒， 即仍有一定的自然彎曲度， 只是幅度不太大而已。
雙手握杠鈴， 背部保持平直拉起杠鈴， 不要弓背， 否則容易傷腰。 採用逐加重量法則， 做5個正式組， 次數為12、10、8、6、4次。 注意不要逞能， 第1組就用極限重量， 否則很容易受傷。
4.仰臥腿舉。 與普通腿舉不同的是， 雙腿在踏板上間距較大， 這樣能充分下放腿部。 甚至將膝蓋降至腋窩處， 使股二頭肌得到徹底抻拉， 動作幅度幾達極限。 關鍵在於充分的下放角度，
為打破肌肉的適應性， 有時可將它安排在深蹲前練習， 有時安排在深蹲後練習。 若安排在深蹲前， 則隨後的深蹲應適當減輕負重， 以次數而不是重量做參照。 次數安排是15、12、10、8、6次， 一般不低於6次。
肌肉萎縮如何鍛煉呢?患者此時能做的鍛煉是較多的， 有肌肉萎縮的人可仔細的閱讀文章， 發現肌肉的問題後進行鍛煉， 當然正規的治療也要同時時行。 目前很多人對身體的疾病不夠重視， 多是讓疾病更加嚴重後才去做這方面的檢查， 等到後期卻無法醫治了， 對生命是極不負責任的， 建議患者多瞭解身體的異常， 及早診斷出病情控制治療。
