擺脫情緒困擾的好方法：大笑

笑聲是最好的大腦良藥， 研究發現， 笑能改善大腦不良激素影響， 平穩腦波反應， 讓自己心情愉快， 正向面對身邊各項事務。 若心情受到工作、朋友、家庭等影響， 讓情緒長期處於沮喪， 可以由許多方法， 如看電影、聽音樂、或聊天， 試著大笑個好幾回， 讓自己大腦能擺脫情緒困擾， 更積極面對人生。

大笑能夠穩定腦波

腦波是大腦平靜與否的觀察指標， 曾有研究發現， 冥想， 不帶有情緒時， 腦波會非常平穩， 讓人感覺到非常舒服。 大笑能夠降低皮質醇影響， 穩定腦波反應， 減少焦慮與負面情緒反應， 推斷冥想與大笑同樣有幫助大腦舒解壓力的效果， 改善不良情緒， 降低負面情緒干擾。

30至40兆赫笑聲最有效。

然而怎麼笑才能達到效果？研究發現， 大笑對於大腦的舒緩效果最好， 不斷接觸類似頻率的笑聲， 能夠訓練大腦放鬆， 減少焦慮情緒頻率， 可以更正向與有條理思考周遭事務， 以不同角度面對各項事務， 給予不同以往的評價與看法。

大笑降低皮質醇效應

皮質醇是已知容易引起高血壓、糖尿病、心臟病等問題， 若是由大笑改善皮質醇影響， 能降低慢性病病患機率；另外， 也有研究發現， 給予受測者 20 分鐘的有趣影片後， 再進行記憶力檢測， 相較於對照組， 有看影片的受測者分數比較高， 顯示大笑可以提升記憶力， 讓大腦效能更好。

提示：大笑能幫助腦內啡分泌， 放鬆大腦緊張情緒、降低腦波反應， 也能夠降低皮質醇對身體影響， 減少焦躁情緒， 心跳也會跟著減緩。 壓力大感到鬱悶的大家， 最好能夠多接觸愉快的事情， 可以讓自己開心地自然發笑， 看喜劇片、閱讀幽默有趣的文章、或與朋友互動， 都是很好選擇。