中醫講述老人注意飲食可預防肥胖

老年人本身就體質比較的弱， 如果再加上肥胖的話， 對老年人的健康的影響是相當的大的， 很容易讓老年人感染上各種心腦血管疾病的， 這樣的話， 給老年人的晚年生活帶來極大的危害的， 因此來說， 預防肥胖就顯得相當的重要了， 注意飲食很重要。

在預防肥胖的過程中， 首先就是不能呢個吃的太多， 導致熱量的積累， 這樣的話， 就容易導致肥胖的， 另外就是可以多吃一些含有鈣劑的食物的， 這一點對老年人健康很重要， 還有就是要少吃一系誒鹽分過度的食物的。

血壓的升高程度是與肥胖成正比， 同時肥胖人的糖尿病發病率高。 肥胖促進動脈硬化， 成為心臟病和中風的原因。

引起肥胖的原因是因為吃得過多， 攝取的熱能多於消耗的熱能， 剩下的部分轉變成脂肪積於體內， 日積月累， 中年時瀟灑利索的風度漸變成步履蹣跚、大腹便便的形象了。

要防止肥胖， 首先不要吃得太多。 青年時的飯量不變， 到中老年之際就顯得超量了， 因為年紀大了活動相應地也就減少了， 所以更重要的是要儘量多活動， 消耗多餘的熱能， 以期益壽延年。

在日常進食的食物之中， 儘管大部分情況下鈣的供應量是足夠的， 但由於食物中其他影響鈣吸收的因素很多， 如植物葉莖中葉酸過多， 鈣磷比例不合適等;最主要的是老年人胃腸道功能減退， 鈣的吸收相應減少。 而代謝排出的量並不因吸收少而降低， 反而有所增加。 老年人骨折之後常常難以癒合， 缺鈣是一個很重要的因素， 因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

世界許多國家提倡低鹽飲食， 儘量降低鹽的攝取量。

在美國， 飲食用鹽量5克以下。 我國目前還沒有標準， 但是減少食鹽的攝取量是勢在必行， 特別是北方居民“口重”， 喜食鹹食， 更要引起重視。 其實這個問題應該從孩子吃飯起就要注意到， 只不過對老年人更為重要些。

現在隨著老年人對肥胖的危害的認識的加深， 人們對肥胖的預防也開始越來越在意了， 很多的好的預防肥胖的方法也隨之誕生了， 因此來說， 我們可以通過各種方法來讓老年人避免肥胖的危害的產生的， 這一點是相當的重要的。