重陽過後，老人養生注意這些更健康！
農曆九月初九是重陽佳節， 古有“重九登高”“佩茱萸， 食蓮餌， 飲菊酒， 令人長壽。 ”重陽節登高更成為中老年人喜愛的旅遊健身活動， 除了登高健體， 重陽過後老人又該如何養生呢?下面丹七君為您介紹。
老人科學登高可健體
重陽登山是一項很好的有氧運動， 老年人登高時如何掌握科學的方法， 既可健體又可預防登高意外?老年人在爬山時一定要注意量力而行， 根據個人的體力和身體素質而定， 若有嚴重高血壓、心臟病的老年人就不要登山， 以免發生意外。 爬山時強度不宜過大， 心率保持在120次/分鐘。 此外， 老年人最好在上午10時左右爬山。 爬山時穿衣要注意保暖， 鞋要合適跟腳， 最好穿輕便防滑的旅遊鞋。 不要空腹爬山， 隨身攜帶食物和水， 注意及時補充水分和能量。
重陽潤燥養肺正當時
中醫認為， 燥為秋季的主氣， 稱為“秋燥”， 其氣清肅， 其性乾燥。 常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹， 舌幹少津， 大便於結， 皮膚乾、甚至皸裂等症， 因此中醫有“春夏養陽， 秋冬養陰”一說， 進補有利於趕走秋燥、調養生機。 因此， 秋季要想少患病， 保持健康， 就要注意飲食調養。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 比如吃些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，
另外還應“少辛增酸”。 所謂“少辛”， 就要少吃一些辛味的食物， 這是因為肺屬金， 通氣於秋， 肺氣盛於秋。 少吃辛味， 是以防肺氣太盛;中醫認為， 金克木， 即肺氣太盛可損傷肝的功能， 故在秋天要“增酸”， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺氣之侵入。
重陽宜暖胃忌冷
由於重陽開始， 秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。 且很多人會覺得秋季以後胃口較好， 但建議飲食的調整要循序漸進， 切勿驟進大油大肉、暴飲暴食。 因為人體的消化吸收功能要經過夏天飲食內容的轉變是有過程的。
重陽秋起起居有常
換季時節最重要的， 是老人家要保持良好的生活習慣， 以防節氣變更引起的心腦血管問題。 “起居有常， 飲食有節， 勞逸有度， 情緒平和”， 保持“形與神俱”是中醫的養生之道。 尤其是老年人在換季時一定要做到“起居有常”， 不少老年人參加了一些旅遊活動後，
