打羽毛球後腳後跟痛怎麼辦

平時喜歡運動的人通常都比較容易受傷， 而比較容易受傷的部位除了各處的肌肉拉傷之外， 應該就是我們的雙腳了。 我們平時的行走、跑步或者是跳躍都離不開一雙健康的腿腳， 可是仍有許多人在運動之後腳部都會出現疲勞所致的一些疼痛。 那麼大羽毛球之後腳後跟疼痛應該怎麼辦呢？一起來看看吧！

打羽毛球腳後跟痛， 特別是早上起床時最痛， 那多半是跟腱炎。 造成原因是後場頭頂區後撤步擊球， 在擊球蹬轉後， 持拍手同側腳指向場地中心（這個都知道）， 另一隻腳指向場外， 重要一點， 不要指向前方， 如果指向前方， 這會對腳部增加很大的負擔， 久而久之就形成的跟腱炎。

保證跟腱不受傷的因素：

1.正規的羽毛球鞋， 且尺碼合適。

2.正規的運動純棉襪子。

3.正確的步法和擊球動作。

4.適度的運動時間。

5.運動前的熱身準備活動， 冬季尤為關鍵。

建議，

首先停止打球一段時間， 等腳部不適消除後， 再次運動， 學習一下正規的羽毛球步法， 每次運動時間縮短， 並保證足夠的休息間隔。 羽毛球經常會快速起動， 快速停步 ， 所以那腳跟受力還是很大的， 有時候快速停位的時候， 腳跟就受力更多。 ?熱敷可以減緩疼痛：腳後跟放熱水袋上， 太燙了就拿掉， 過會再放上去。

此外， 究竟是脂肪墊還是滑囊炎， 或是蹠骨筋膜炎引起的疼痛， 一定要檢查後才能確診， 並對症治療。 可以到運動器材店裡買一種矽膠跟骨墊， 放在鞋子裡， 它有減少腳跟疼痛的作用。 訓練完後， 用腳踩踩冰塊， 等於做冷敷來消炎、止痛、解痙。 也可以做做短波或超聲波消炎。

通過上面介紹的內容， 相信大家都已經知道了在打羽毛球之後腳後跟出現疼痛很有可能是跟腱炎的原因，

因此也建議患者需要及時的去醫院進行全面的檢查和治療。 以上也為大家介紹了幾種可以幫助緩解腳後跟疼痛的方法， 希望能夠給有需要的朋友起到參考作用。