女性如何養胃養肝

在現在的社會生活中， 很多人都會出現被胃病困擾的現象， 其中最主要的就是女性。 有些女性不愛吃早餐， 總是饑一頓飽一頓的， 所以胃會出現很不舒服的症狀。 而有些女性為了擁有苗條身材便節食減肥， 結果總是會使胃病加重。 有些女性喜歡吃過冷過辣的食物， 導致胃和肝都難受。 那麼女性如何養胃養肝?

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食：研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收縮， 影響胃壁細胞的血液供應， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 應少飲酒， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量，

看了上述對於女性如何養胃養肝的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 女性養胃養肝的方法有很多， 最好的方法就是注意按時吃飯， 不要吃過多刺激性的食物。 我們要好好注重飲食健康， 養成良好的生活習慣， 為自己的身體健康提供有效的保障。