蘿卜腿怎么辦 健身操可消除

你有沒有受到蘿卜腿的困擾， 在炎熱的夏季大部分的姑娘都穿起了短裙熱褲， 你是不是會因為自己的小腿曲線不夠好還繼續穿長褲?那么怎么做才能改善自己的小腿曲線呢?今天小編就來給大家支招， 讓你在炎熱的夏季可以自信的秀出美腿!

蘿卜形成原因

1.愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹， 或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。

2.長時間久站使血液循環不佳， 造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。

3.不正確的運動方式， 使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。

戰前簡單準備

多人以為走路走太多， 才會變成蘿卜腿， 所以應該減少腿部運動。 其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動， 都是美化小腿曲線的最佳運動， 只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束， 讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，

揉捏按摩法

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前， 另一腿盤坐。 盡量放松身體， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，

3.增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞并增加彈性。

階梯趕兔法

口訣：階梯站一半、蘿卜減一半

方法：

1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!)， 手扶墻壁， 讓后腳跟懸空。

2.慢慢將腳尖踮起來，

3.每次至少需不間斷做六次以上， 可稍做休息再繼續， 熟練后可按人情形增加次數。