活到百歲需要三大法寶

活到百歲需要三大法寶

基本吃素

膳食是健康的物質基礎， 合理膳食應以植物性食物為主。 植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、硫化物等，

這些物質對 機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效， 還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物， 有益健康。

吃素為主， 並不是膳食結構簡單化， 更應注意食物的多樣化。 主食除米麵， 可吃些薯類雜糧。 副食應多選豆類、食用菌、海藻。 其次， 每天保證一個蛋、一瓶奶， 也可適量吃些肉類， 首選水產品魚肉， 以保持營養均衡。

每天散步

運動是健康的保鮮手段。 光吃不動易發胖， 不吃想動白日夢， 胡吃亂動最傷身， 善吃會動才健康。

人類的進化起始於直立行走， 行走是一種擺幅運動， 全身肌肉協調工作， 促進血液迴圈。 國外有人把雙腿看作人體第二心臟，

而中國也有俗話：人老先老 腿， 病從腿上來。 在現代社會， 雙腿的功能日益退化， 因此要加強雙腿的活動， 簡單易行、老少皆宜的當推散步， 時間可長可短， 速度可快可慢， 一人獨走， 可東張 西望胡思亂想， 多人共行， 能聊天談心溝通交流， 調節情緒， 放鬆身心， 十分有利健康。

保持糊塗

心態是健康的精神支持， 養生貴在養心， 養成一顆平常心。 人生苦短， 事難求全， 哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意， 我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累， 斤斤計較太煩， 患得患失太苦， 怨天尤人太忙。 發怒是用別人的錯誤懲罰自己， 煩惱是用自己的過失折磨自己， 後悔是用無奈的往事摧殘 自己， 憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。

種種不良心態導致機體免疫功能下降， 疾病乘虛而入， 嚴重危害健康。 地球照轉， 日子照過， 遇事糊塗些， 世事看淡些， 開開 心心每一天， 快快樂樂每一時， 不枉人世走一場。

(摘自《香港商報》)