生出優質寶寶的飲食秘訣

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准媽媽們吃什麼生出來的寶寶才會最漂亮最健康呢？下面就讓小編告訴你， 生個健康漂亮寶寶的最佳飲食秘訣。

美白食物：令寶寶皮膚白嫩

寶寶多多少少都會遺傳到父母的優點或是缺點， 如父母的膚色是偏黑的， 為讓寶寶皮膚細膩白嫩， 准媽媽們可以吃一些富含維生素C的食物， 維生素C可以減少黑色素沉澱， 抑制黑色素生成。

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如蘋果、鮮棗、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋蔥等水果和蔬菜，

其中蘋果最佳， 因為蘋果含蘋果酸和維生素， 常吃不僅能使寶寶的皮膚細白滑嫩， 還能增加血色素， 是孕婦和育兒的最佳水果。 如父母的皮膚較粗糙， 准媽媽們還可以多吃富含維生素A的食物， 如綠色蔬菜、乾果、植物油、水果、胡蘿蔔、番茄、蛋黃牛奶和動物的肝臟等。

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長個子食物：讓寶寶茁壯生長

假如父母雙方的個頭都不高， 那寶寶要想多長個， 應多吃些富含維生素D的食物， 此類型的食物有動物肝臟、蔬菜、蛋黃、蝦皮， 可促進寶寶骨骼發育。

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寶寶養發：烏黑、光澤頭髮

如寶寶父母的發質不太好或有問題， 准媽媽們可以多吃含維生素B的食物， 如芝麻、玉米、核桃、紫菜、瘦肉、動物肝臟、魚、豆類、麵包、牛奶及綠色蔬菜等， 這些食物均可以使寶寶們的發質得到改善。

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養眼護眼：生出好視力的寶寶

准媽媽們可以多吃含維生素A的食物， 如蘋果、胡蘿蔔、魚肝油、牛奶、動物肝臟、蛋黃等等。

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益智健腦：生出聰明睿智的寶寶

想讓自己的寶寶生出來聰明睿智， 這是所有父母們的夢想， 那麼准媽媽們就應該多吃含碘食物， 比如海帶等海產品， 海帶富含豐富的脂肪酸、鈣、鐵和蛋白質等微量元素，

用來給予胎兒對碘的需求， 有利於寶寶大腦的良好發育。