如何喝酸奶更健康 酸奶有助于消化
眾所周知, 酸奶含有的乳酸菌可以幫助人體消化、強健骨骼、提升免疫力等等。 喝酸奶也要注意一些事項, 下面一起了解喝酸奶必須知道的七件事。
喝酸奶必知7件事
含乳飲料不是酸奶
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的, 本質上屬于牛奶的范疇。 至于酸奶飲料, 則連牛奶都算不上, 充其量只是飲料的一種。 這兩者的營養成分含量差別很大, 有營養師表示, 有些酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
酸奶并非越濃稠越好
有些消費者在買酸奶的時候, 會傾向于挑選看起來比較濃稠的酸奶, 認為越是濃稠的酸奶越是營養豐富。 不過專家表示, 就純酸奶而言, 濃稠度較高的酸奶理論上營養會略好一點。
不過酸奶的濃稠度也是相對而言的, 并非越稠越好, 若是濃稠如漿糊, 那消費者大可以懷疑它是添加了增稠劑。 有些品牌的酸奶為了增加濃稠度和改善口感,
酸奶好不好要看“菌種”是否是一代
其實酸奶質量好不好, 除了看蛋白質及脂肪含量之外, 還要看它所采用的乳酸菌菌種是否優良, 所采用的奶源是否優良。
若是想知道這酸奶采用的菌種是否一代很簡單, 就是靠口感, 若是某品牌的長期熟客, 自然會喝得出它的口味是否濃淡如一, 是否穩定無變化, 若是則證明它用的是一代菌種, 若不是, 則證明是二代菌種。
區分酸奶及酸奶飲料要看說明、配料、蛋白質含量
要辨別真正酸奶, 主要的方法有兩個:一是, 仔細看包裝說明, 在xx乳、xx奶字樣的右下方, 常會隱藏著飲料或飲品字樣;二是, 查看配料表, 乳飲料的第一位原料是水, 第二位才是牛奶。 三是看牛奶蛋白質含量, 真正酸奶是要超過2。 9%的。
不過同時要留意酸奶里面添加的增稠劑, 因為有些增稠劑是淀粉水解產生的糊精、改性淀粉,
飯后喝有利于吸收營養
一般來說, 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下,
空腹飲用酸奶, 刺激胃腸道排空
酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。 受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶, 要放在室溫下, 等半小時再喝, 就不會感覺不適了。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源, 從補鈣的角度看, 晚上喝酸奶好處更多。 因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利于食物中鈣的吸收。