老年人有什麼健腦小動作

大腦衰老影響老年人的身心健康。 因此對於老年人來說， 不妨注意以下小動作幫助老年人健腦。

拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。

指尖指向左手小魚際(左拳的小指側)， 再換右手握拳， 左手伸掌， 指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。 如此左右互換交替， 以15秒鐘內交替20次為成績優秀， 15次為良好， 15次以下為差。 如果一開始成績不理想， 可以長期多練習。

捶、搓交替取坐姿， 左手伸掌放在左大腿上， 並前後搓動。 右手握拳， 放在右大腿上， 上下捶動。 這樣一撮一動， 熟練後再換手。 即左手改為握拳。 放在大腿上上下捶動， 右手改為伸掌， 在右大腿上前後搓動。 如此準確交替， 以每分鐘交替30次為成績優秀， 20次為良， 20次以下為差。

拇指、小指交替 左手握拳， 伸出大拇指， 右手握拳， 伸出小拇指， 然後換手。 即左手將大拇指收回。 並伸出小拇指， 右手將小拇指收回， 並伸出大拇指， 如此交替。

以1分鐘交替15次為優， 10次為良， 10次以下為差。