懶人蔬果減肥食譜 幫助你十天瘦十斤

番茄汁

每日喝一杯番茄汁或是吃一個番茄， 對防治雀斑都有很好的作用， 因為番茄中含豐富的維生素C，

黃瓜粥

取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，

檸檬汁

將檸檬榨成汁， 然後加入適量的冰糖就可以了， 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含有維生素C高達50毫克哦。

黑木耳紅棗湯

黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。 經常服食， 可以瘦身美容還能祛斑哦。

胡蘿蔔汁

將鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 每天喝一杯胡蘿蔔汁在祛斑的同時還能幫助你瘦身哦。