更年期調養100招

更年期是女性比較重要的一段時期。 在這一時期， 女性的體內激素會發生一定的變化， 與此同時， 女性的精神狀態方面也會發生一定的改變， 尤其是很多更年期女性， 都會存在著愛發脾氣的問題， 如果任其存在， 對於女性的生活以及家庭關係、朋友關係都會造成一定的影響， 所以需要根據以下方法進行調養。

1、不妨找人傾訴

物色一個自己比較信賴， 能幫助自己解決心理問題的人， 如領導、同事、朋友、親屬， 或者心理醫生等。 女人更年期一旦心中發生惱怒時就找他(她)去談心， 尋求解決問題的辦法。 容易出現暴躁脾氣的女人往往存在著自身的誇張， 這常是她發生“小刺激大反應”這種情緒障礙的來源。 當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的誇張這種非理性思維進行分析後， 常能幫助這些女人轉入冷靜。

2、克服消極的自我暗示

自我暗示是一種心因性症狀， 在女人各個年齡階段都可發生， 而在更年期則更加明顯。 消極的自我暗示往往把一些並不嚴重， 甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安， 越想越嚴重、越想越害怕， 越怕越緊張， 越緊張就越容易上火、發脾氣。 因此， 女人更年期防止“小刺激大反應”的重要一條就是克服消極的自我暗示，

進行積極的自我暗示， 要“靜”、“制怒”、“莫生氣”， 即使自己身體不舒服或有什麼疾病， 也鼓勵暗示自己“一定能克服和戰勝”， 自己的身體“一定要能很快恢復”， 同時也可找醫生檢查一下身體， 當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後， 就更可增強自己積極自我暗示的信心。

3、正確的情緒傳導方法

情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。 自然傳導又可分自身傳導(哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體)、對人傳導(打人、罵人)、對物傳導(毀物、踢打小動物)以及麻醉傳導(性發洩、借酒澆愁、猛抽煙)。 它們都屬低級傳導方法， 都不足取， 都不是解決火爆脾氣的辦法。 女人更年期應提倡人工傳導， 即通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣洩不良情緒， 達到消除火爆脾氣的目的。

4、注意飲食健康

日常飲食中女性朋友可以多吃些豆類食品。 大豆食品由於含有豐富的植物雌激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。

因此， 女性在保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆食品， 以延遲更年期， 減輕更年期症狀。 另一方面， 也要適當補充一些新鮮蔬果。