白領抬頭挺胸瑜伽操 讓你的肩頸不再痛

動作解析：

擴胸：

腰背直立、肩膀放鬆， 面視前方。 手輕輕地搭在耳朵上。

吸氣肘關節合攏， 呼氣肘關節完全向後打開， 展開胸廓。 勻速緩慢移動。 10-20 次反復。

擴胸。

它可以讓你體態變更好：

這個動作對於含胸的人有很好的幫助， 展胸、拉背， 會讓你看起來更輕盈更挺拔。 糾正正確體位， 並且能夠柔和的按摩心臟和胸腔 。

每天對坐在電腦面前的你， 有沒有覺得肩膀越來越緊， 脖子也越來越僵硬， 年底工作壓力變大， 是不是肩頸處會隱隱覺得有針紮般地疼痛感­

如果現在你不由得頻頻點頭， Bingo， 就是你， 快來跟著我們一起運動!

抬起頭挺起胸， 打開你的肩， 簡單的小動作無論在家， 哪怕是在辦公桌前， 你都可以做。 把它們記下來， 跟著美麗的瑜伽老師一起做， 讓自己變得健康起來!

半臂肩周旋轉。

動作解析：

半臂肩周旋轉：

始終保持手指搭在肩頭。

吸氣肘關節從前至上， 手臂儘量貼近耳朵。 呼氣從上至後再向下。

讓肘關節在自己的前方， 上方， 後方劃一個大圓。

勻速緩慢的10次旋轉。 然後換反方向， 從後向前10次旋轉。

它可以讓你肩周更靈活：

增強肩周的靈活和柔韌性， 消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙。

如果你有上過瑜伽課， 一定會有這樣的經歷。 本以為自己的動作已經很標準， 肩膀也已經打的很開， 這時老師過來輕柔的一調整， 頓時覺得又酸又痛有點堅持不住， 原來這才叫到位!

試著讓自己每個動作都做到位， 雖然鍛煉時流汗不止， 甚至酸痛的心中忍不住暗暗哀嚎，