空腹喝水，讓你的身體出現8大神奇變化
日本的肥胖率在全球是最低的， 日本的女性也是以苗條、健康聞名。 身材的胖瘦， 雖然遺傳起著比較重要的作用。 但許多人也表示， 這與她們早晨的一個習慣相關。 據悉， 大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。
這個習慣， 已經被證實了於身體有多種好處。 比較明顯的一點， 日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾， 就與這個習慣相關， 我們可以學習他們這個健康的生活方式。
人為什麼要喝水？
人體有70%都是水， 你說重不重要？人體必需得有這麼多的水， 才能保持身體正常工作。 而如果體內水分不夠， 長期下去， 會導致風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡、乳腺癌等問題。 就問你怕不怕！
所以， 為了避免這些問題， 每日一定要喝足量的水。 尤其是早晨這一杯， 尤為重要。
一天該怎麼喝水？依著日本人的習慣， 建議每日應該這麼喝水：
1、早晨
醒來後立即喝160ml的水， 並且分為4次喝下， 然後再去刷牙。
刷完牙， 令你的肚子空個45分鐘， 即45分鐘內不要吃任何東西。
2、飯前後
在飯前半小時的時候， 喝一些水。 當然， 這個“飯前”是指午餐和晚餐。
在午餐和晚餐後的2個小時內， 也必須喝一些水。
一天這麼多個小時， 2000ml平均下來， 一個小時也就喝了百來毫升， 並不算多。 只是大家需養成定時喝水的習慣， 即便你不算渴。 尤其是空腹時喝水， 收益良多。
空腹喝水的8個好處
1、有助於清除體內的毒素
水從口中進， 最終到達胃腸中。
2、提高新陳代謝
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝， 代謝率至少能提高24%。 代謝率提高， 是可以改善消化系統功能的。 在同樣的飲食習慣下， 良好的代謝能力能令消化速度更快。 而醒來後立即飲水， 也可淨化結腸， 使其更容易吸收營養。
3、提高了減肥效率
這冬天過去了， 春夏就近在眼前了哈， 男男女女都將減肥提上了日程， 那早晨喝水就能幫你了。 當你早上空腹喝水， 排除體內所有的毒素， 提高消化功能， 充分吸收該吸收的營養物質， 你餓的不那麼明顯， 想吃的欲望少了， 不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。
4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良， 是因為胃酸增加了。 或者是因為患有胃灼熱， 導致胃酸回流到食道。 喝水也能改善這個問題，
5、改善膚色， 令人容光煥發
脫水， 會令肌膚變老。
有一項研究發現， 空腹喝500ml的水， 能增加皮膚的血液迴圈， 令皮膚變得光彩動人。 其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。
6、令頭髮變光滑
身體脫水，頭髮的生長會受限，會令頭髮變脆弱、易斷，影響視覺效果，也會影響美女自身的心情。而喝足量的水，頭髮才能被充分“滋潤”，由內到外。所以建議女性們在空腹時，要喝足水，才能從根本上改善頭髮的發質哦。
7、預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
說到這裡，小編想到一個真實的例子。小九認識一個男性朋友，某天突然“腹痛”，他只當吃錯東西，喝了一天粥，以為沒事了，結果第二天依舊疼痛。最後實在難以忍受，去醫院發現不是腸胃病，而是腎結石。醫生建議他喝3升的水，為了排出結石。
可見喝水，對於預防腎結石多麼重要。
至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8、加強免疫系統
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。6、令頭髮變光滑
身體脫水，頭髮的生長會受限，會令頭髮變脆弱、易斷，影響視覺效果，也會影響美女自身的心情。而喝足量的水，頭髮才能被充分“滋潤”，由內到外。所以建議女性們在空腹時，要喝足水，才能從根本上改善頭髮的發質哦。
7、預防腎結石和膀胱感染
醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
說到這裡，小編想到一個真實的例子。小九認識一個男性朋友，某天突然“腹痛”，他只當吃錯東西，喝了一天粥，以為沒事了，結果第二天依舊疼痛。最後實在難以忍受，去醫院發現不是腸胃病，而是腎結石。醫生建議他喝3升的水，為了排出結石。
可見喝水，對於預防腎結石多麼重要。
至於膀胱感染，這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8、加強免疫系統
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
