腹肌也要靠擊打？ 男人擊打腹肌的好處！

相信很多人看到過這樣的視頻， 視頻中一名擁有腹肌的男性不斷在遭到擊打， 而擊打的部位正是腹肌處。 很多男性表示十分不解， 這樣擊打腹肌真的有好處嗎?還別說， 好處還挺多呢!

擊打腹肌有什麼好處?

可以加速腹肌成型， 因為擊打的瞬間腹肌會很快的收縮， 在仰臥起坐做完後可以適當的打一打， 但不要讓別人來打， 萬一掌控不好力度就會受傷。 腹肌是人體結締組織組成中的重要部分， 包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時， 可以使軀幹彎曲及旋轉， 並可以防止骨盆前傾。

促進肌肉生長

在健身的時候， 普通的器械已經難以刺激你的腹肌， 肌肉的不到刺激就難以生長了。 所以， 在緊繃腹肌之後， 進行外力拉伸和擊打， 來硬性刺激 促進肌肉的生長。

具體方法是什麼?

首先平躺， 深呼吸三次， 用丹田之力繃緊小腹， 做150個仰臥起坐， 雙手成拳頭狀， 依次擊打你的腹部， 左三下， 右三下， 如果你