呼啦圈轉的腰疼怎么辦

呼啦圈轉的腰疼是因為呼啦圈轉的力度太大以及轉的速度太快， 很容易會扭傷腰部的， 希望大家應該要引起重視， 正確的轉呼啦圈。 轉呼啦圈后出現腰疼， 我們應該要多注意休息， 然后采用藥酒擦拭腰椎， 或者采用溫水擦拭緩解腰椎疼痛， 并且腰椎出現淤血的部分， 我們應該要進行消淤。

為什么轉呼啦圈腰痛

轉呼啦圈的運動強度過大， 時間過長會引發腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的癥狀， 所以我們一定要選擇正確的方式鍛煉。

腰肌勞損引起的

腰疼主要是局部腰肌勞損導致的， 通常初習者會比較容易出現這種情況。 選擇的呼啦圈過重， 轉呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。 呼啦圈本身比較重， 突然反復的扭轉撞擊是會有疼痛感的。

腰椎間盤突出癥引起的

如果本身有腰椎間盤突出癥， 轉呼啦圈后會加重病癥， 一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的。

轉呼啦圈腰疼怎么辦

1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害， 不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右， 一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話， 不妨局部按摩捏揉， 促進腰腹部血液循環， 同時， 按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合著， 這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺哦。

3、配合吃些堿性食物促進肌肉恢復

肌肉酸痛還有一個原因是肌肉組織內乳酸堆積造成的， 所以， 這時不妨配合多吃些堿性食物來中和一下。

轉呼啦圈肉疼要堅持嗎

轉呼啦圈肉疼不應該堅持了。

轉呼啦圈肚子疼可能是由以下原因導致的， 有可能是肌肉疼痛導致的肚子疼， 也有可能是運動過度導致岔氣， 進而出現肚子疼的癥狀。 在出現轉呼啦圈肚子疼的時候一定要注意休息， 不要再做劇烈運動了。 轉呼啦圈對身體也有一定的好處， 其中最主要的就是可以起到減肥的作用， 長期堅持轉呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉。 但是盡量不要做過量的運動，