腳部健康護理的秘訣

我們每天都要靠腳來行走， 腳可以帶我們去到任何地方， 那麼對於這麼重要的腳大家是怎麼來護理的呢？相信很多人都忽略了自己的腳， 沒有做到及時的護養， 如果我們的腳一旦出現問題， 就會給我們帶來很大的不便。 在我們的腳部有相應的身體各個部位的反射區， 我們可以通過腳來讓我們的身體更健康， 一起來看看腳部的健康秘訣吧。

敲擊腳底

建議大家在每天晚上臨睡前， 用拳頭敲擊自己的腳底， 這個簡單的動作就可以消除一天的疲勞。 而且通過敲擊給腳底給予腳部適當的刺激， 會促進全身的血液迴圈， 增強了內臟的功能， 儘快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心， 有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度。 也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊。 每只腳分別敲100次左右， 不可用力過度。

晃動雙腳

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞。 冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說， 他們由於心事重重或者煩躁不安， 常常躺在床上睡不著覺， 輾轉反側， 睜著眼睛到天亮。

其實， 因為腳底離心臟最遠， 末梢血液迴圈不暢時， 雙腳怕冷， 也容易患失眠症。 失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，

使血液迴圈暢通， 待腳部感到溫暖， 便可以在短時間內酣然入睡。 方法是仰臥在床上， 舉起雙腳， 然後用勁相互摩擦， 如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 只要用力摩擦20次， 腳部就會感到溫暖， 睡意也就來臨了。

揉搓腳趾

揉搓自己的腳趾效果最好， 因為這樣有增強記憶力的作用。 建議大家可以用手抓住雙腳的大趾， 儘量的做圓周的揉搓運動， 每天反復的揉搓幾次， 每次2～3分鐘即可。 也可用手做圓周運動來揉搓小趾。

可能大家有聽說過一句話：養樹護根， 養人護腳。 所以我們一定要重視對腳的保護， 在腳部有許多神經是與大腦相連的， 如果我們能保護好腳， 並且經常做一些足底按摩的話， 那麼對我們的身體健康是很有好處的，

上面介紹的養護腳部的方法大家一定要認真的學習， 平時可以經常自己做一下， 為了自己的腳部健康， 同時也為了自己的身體健康。