晚上喝牛奶呢有利於提高鈣的吸收率

現在很多人都重視營養的吸收， 尤其是牛奶是很常見的營養品， 但是一些朋友都不知道牛奶的食用方法， 有的人想喝的時候就喝， 也沒有什麼時間的規定， 其實牛奶的食用呢也是有一定的方法的， 並不是自己想怎麼喝就怎麼喝的， 雖然也沒有什麼很大的忌諱， 但是比起來說呢， 晚上喝牛奶呢更加的有助於鈣質的吸收的， 所以想補鈣應該晚上喝好一些。

1、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

結語：牛奶也可以早晨喝， 但不能早晚空腹喝， 因為牛奶是流質食物， 非常利於腸胃排出， 當你空腹喝完後還沒得到徹底的消化就已經被排出體外的，

大家平時喝牛奶的方式應該正確一下， 特別是晚上喝效果是最佳的， 平時對於牛奶有啥樣的規定呢， 補鈣雖然有很多的補鈣產品， 但是牛奶是最好的食用方法， 也是老少皆宜的產品的， 因為經常的喝呢真的是挺好的， 有助於身體的吸收鈣質， 同時多種的營養元素也是能夠及時的補充一下， 真的是能夠維持身體的需要的， 這個是很重要的， 晚上多喝牛奶真的是挺不錯的。