終極瘦腿 6招打造骨感膝蓋

瘦腿， 是很多MM們都關注的問題。 一般你關注的是哪呢， 大腿?小腿?不夠哦， 要做細節美女， 當然還要注意我們的膝蓋了。 膝蓋的鍛煉方法， 確實是很少見的哦。 細細的腿， 總能配一個饅頭狀的膝蓋嘛。 膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫， 破壞了女性美腿的線條， 被稱之為“膝部如饅頭”， 法國健身專家為改善女士膝部的不美觀， 提出如下建議：

1、多參加活動膝部的運動 如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等， 並在運動過程中有意加力， 使膝部聚積的脂肪加速消耗， 最後使膝部周圍的贅肉變得結實。

2、有條件的女士不妨每天爬山登高 循序漸進，

3、變換姿勢跳繩 跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。 但必須注意不斷變換姿勢， 不讓雙膝衝擊力太強， 這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

4、游泳 游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動， 其中以蛙泳更為快速明顯。 游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。

5、堅持做膝部運動 白領女士可利用工間時間作屈膝運動， 如下蹲運動， 雙腿併攏蹲下， 起來。 蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體， 每次連續蹲30次， 每天堅持做3次。

6、經常按摩或拍打膝部 力度要適當，

（實習編輯：張利玲）