男士們久坐的危害怎麼預防
生活中， 很多男性都喜歡久坐， 無論是工作還是消磨時光， 有時候一做就是好幾個小時， 雖不說是紋絲不動， 但也沒有什麼實質性的動作， 久而久之， 便為自身埋下了不少健康隱患。 專家表示：男士們長期久坐又缺乏活動， 對身體很容易造成如下這些傷害！
1、傷害心臟
由於久坐不動， 血液迴圈減緩， 日久會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、傷神又損腦
久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神壓抑， 表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天， 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。 坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者， 還易頻發牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
3、久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸， 使肺經常處於“淺呼吸”。 淺呼吸時， 只有肺的上半部肺泡在工作， 中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。 長期如此， 整個肺葉得不到有效鍛煉， 易使肺葉老化， 肺功能漸漸退化， 也會影響心肺供血， 導致心、肺功能下降。 常見的老年肺系統疾病， 如肺氣腫感染、遷延不愈等， 多與肺功能降低密切相關。
男人久坐如何傷害
眨眼
緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉， 活躍眼部的血液迴圈。
轉頭
先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 然後緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10～15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。 再向下叩擊至骶部， 從上至下， 如此反復。
踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆， 能促進下肢的血液迴圈。
