如何進行睡眠養生

睡眠， 我們都要做的事情。 通過睡眠， 我們可以將一天的勞累驅逐掉， 身體循環恢復到一個精神力特別好的狀態。 大概， 沒有做到不睡眠， 還精神很好、身體健康的狀態。 睡眠不僅僅是讓我們將身體狀態調整到最佳狀態的方式， 還是做好養生保健的關鍵一步。 就是說， 你要想有個好身體， 無論做了多少的工作， 但是不注意睡眠， 也容易起到一個反作用。 睡眠應該是養生過程中非常重要的構成部分， 睡眠上， 要做好下面三個方面。

1、其實最適合我們睡覺的時間是晚上10－11點睡， 早上6－7點起床， 這樣可以使人維持一個較穩定的生理狀態， 對人體身心都是有益的。 這個時間有利於迅速緩解疲勞， 為明天的準備做好鋪墊。

2、很多人在躺著實在睡不著， 這種情況多見但是如何解決呢， 別在床上幹熬著。 起來到別的地方做做放鬆的事， 看看書報， 看看電視， 或者做點簡單的運動。

3、過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠.或者當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

不少人， 習慣在睡覺前， 喝很多的水， 起因是為了避免晚上口渴。 這個習慣一定要改掉， 睡前喝水很容易小便， 讓人熟睡狀態中醒過來， 或者憋著小便， 十分不利於人的泌尿系統。 還有一部分人睡眠比較淺， 很容易睡著。 可以人、躺在床上多冥想一會， 或者在睡前喝一杯具有助眠作用的純牛奶。