芒種節氣養生 吃這些蔬果止渴解暑

芒種節氣養生吃什麼?芒種是進入夏季的節氣了， 夏季暑濕之毒會影響人體健康， 吃些涼性蔬菜有利於生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火， 排毒通便。 苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。 下面就來瞭解一下芒種節氣適合吃哪些瓜果。

夏季氣溫高， 人體丟失的水分多， 必須及時補充。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 一個人每天吃500克的瓜菜， 等於喝了450毫升高品質的水， 且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

另外， 夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節， 多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

說完蔬菜， 我們接下來看看夏天要多吃哪些水果：

西瓜―――性涼， 吃了不會引起上火心煩， 而且含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

番茄―――在夏季最多最甜， 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口， 所以又有"天然礦泉水"之稱， 最佳的補水護膚品。

草莓―――中醫認為它有去火功效， 能清暑、解熱、除煩。

但需要注意的是， 水果入口前， 最重要的是消毒、清潔。