經期進補好 哪些水果緩解痛經

1.緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利， 尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言， 更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。 比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等， 這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。 一般痛經都發生在經期及其前後， 嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C， 除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，

這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質， 從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

2.一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化， 可以說是最常見的經期反應， 而這些水果都具有改善內分泌的作用， 同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。 因此有月經不調等情況的女性， 更應該多吃些這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質， 因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

3.經期補血的水果

經期的女性最重要的便是補血， 因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物， 尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。 比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，

這些水果中都含有大量豐富的鐵質， 除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質， 這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素， 並且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經期間經常食用， 還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛等情況。 尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性， 更要多吃。 面對女人經期吃什麼水果好的問題， 以上這些水果都是非常適合的。

推薦食療：

薑棗紅糖水

材料：乾薑， 大棗， 紅糖各30克。

做法：

1.生乾薑和大棗一起清洗乾淨。

2.乾薑切成碎末， 而大棗去核清洗乾淨， 一起放入鍋中。

3.加入適量清水一起熬湯， 快要熬好的時候， 加入準備好的即可食用。

功效：這對於有效緩解經期不適應症狀很有幫助， 而對於痛經有很好的預防效果， 而對於黃褐斑的防止起到很好遏制效果。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

做法：

1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲內， 加入適量清水， 用文火煎至一碗時。

2.這個時候直接應該加入紅糖， 攪拌均勻， 再次煮滾的時候即可。

功效：這是很不錯的緩解痛經方法， 能夠起到很好的化瘀止痛， 搞定痛經很有幫助。 .