注意了！不好的生活方式可致癌

快過年了， 相信大家的心情都是非常的激動喜悅的。 但是前兩天剛剛聽說了一件非常不好的事情， 一名才三十出頭的小夥子， 因為得了癌症去世了。 癌症一直是我們人類無法攻克的難關， 每天都有人死在癌症的身上。 那個三十出頭的小夥子就是因為長期不良生活習慣， 得了癌症。 他的事情， 告訴我一定要注意家人和朋友們的生活習慣， 一定要改正他們不良的生活習慣才能有效地防治癌症。 健康的有效方式當然能帶來健康的身體， 你想一下一個剛剛而立之年的小夥子被癌症奪去了生命他的家人會有多麼的痛苦？所以杜絕這樣的事情在發生我們一定要，

1.吸煙。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

2.每天鍛煉少於30分鐘。 專家組認為， 久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。

3.飲酒。 無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。 如果一定要喝， 男性每天應不超2份(1份含酒精10—15克)， 女性別超過1份。

4.常飲含糖飲料。 含糖飲料提供了能量， 卻極易讓人不知不覺就喝多了， 導致肥胖。

5.蔬果攝入過少。 水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果， 最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6.紅肉攝入過多。 紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克，

7.鹽攝入超量。 食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低於6克。

8.缺乏母乳餵養。 母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率， 同時還能預防兒童超重， 降低將來罹患癌症的風險。

為了讓自己身邊再也沒有這樣， 剛剛到而立之年的年輕人就去世的情況。 我希望大家一定要多注意自己的生活方式。 生活方式會非常的影響， 你的身體健康