早起早睡對身體有好處嗎？

老話常說“早睡早起身體好”， 其實呢這句話是有點以偏蓋全了， 有的時候早睡早起是好的， 但有的時候呢早睡晚起也是好的， 大部分的時候早睡是好的， 但早起就不一定了， 如果身體不允許的情況下， 就不要早起了， 尤其是冬天的老年人， 就儘量不要一早就起床了， 因為冬天天氣寒冷， 對老年人的刺激比較大， 如果一大早就起來去鍛煉的話， 尤其是心臟不好的老年人， 容易得一些急病。

有一個很原則的經驗， 千萬不要早上一起床就鍛煉。 國際上規定了， 飯後45分鐘再運動。 而且老年人的運動散步就可以了， 20分鐘。

早上起床的時間， 國際上規定6點， 供你參考。 開窗時間國際上規定9點至11點， 下午2點至4點。 為什麼?因為9點以後污染空氣下沉了， 污染物質減少了， 沒有反流現象。

各位注意， 早上起來開窗戶， 不要在那裡大喘氣， 因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，

容易得肺癌。 國際上警告說， 早上6點至9點是致癌最危險的時候。

早起早睡身體好， 不能一概而論。 你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳， 呼吸道裡的毒素有100多種， 又跑到小樹林裡， 樹林裡早上又全是二氧化碳。

早上鍛煉， 基礎血壓高， 基礎體溫高， 腎上腺素比傍晚高4倍， 有心臟病的人很容易出問題。

樹林裡必須到太陽出來， 日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。 樹林裡全是二氧化碳的時候， 容易中毒， 容易得癌症。 《黃帝內經》裡說“沒太陽不鍛煉”。

建議大家夏天早睡早起， 冬天不要早上出去鍛煉。

早睡要早到幾點， 早起要幾點起， 這個有時候要根據個人習慣而成的， 有些人晚上七八點鐘就要上床睡覺了， 但是有的人習慣卻是九點十點的睡覺，

這些都是可以的， 但是一定要有規律， 可以根據自己的一些生活習慣去做， 早上有的人的生物鐘是早上五六點的起床， 有的人卻是七八點起床， 每個人的生物鐘不太一樣， 所以只要按照自己的規律早睡早起就可以了。