骨頭易變脆竟跟它有關！

骨骼一旦變脆， 也就意味著人體這座“大廈”面臨危機。 骨質疏鬆是中老年人的常見病， 不過它並不是突然發生的。 下面總結了骨頭易變脆的原因， 提醒大家及時關注骨骼狀況。

1、天生小骨架

骨架小的人， 骨骼的總重量自然不高， 可以流失的骨質也少。 不過， 這並不意味著骨架大就不會骨質疏鬆。 到35歲左右， 人體的骨密度達到最高點， 也就是“峰值骨量”。 此後， 骨質開始流失。 流失速度因人而異， 受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。

2、喝牛奶少

如果人體骨量是一個銀行存款帳戶， 那牛奶便是最主要的進賬之一。 牛奶含有豐富的鈣質， 也是維生素D的重要來源。 有調查顯示， 與不喝牛奶的人相比， 每天喝牛奶超過300毫升的人， 腰椎骨密度要高6%左右， 髖部骨密度高7%左右。

3、吸煙喝酒

研究發現， 女煙民每吸煙10年， 骨密度就會下降2.3%~3.3%。 在絕經女性中， 因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。

吸煙時間越長， 骨骼受損的程度越大。 酒精會弱化你的骨骼， 它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質， 喝得越多， 後果也越嚴重。 女性在這方面遭受的風險更大， 這可能與她們對酒精更敏感有關。 此外， 開始飲酒的年齡越小， 所受危害越大。 在青春期和剛剛成年時酗酒， 將嚴重影響骨骼健康， 增加日後骨質疏鬆症的風險。

4、飲食紊亂

飲食紊亂如厭食症和食欲過盛， 都會加大骨質疏鬆的風險。 哥倫比亞大學內分泌學家伊莉莎白·沙恩解釋說：“這是因為過於節食會導致人體激素水準下降， 而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。 ”

5、女性月經不規律

女性的骨骼健康與雌激素水準密切相關。 一方面， 女性在絕經後，

失去雌激素的保護， 骨密度流失速度大於男性， 更容易患上骨質疏鬆。 另一方面， 未絕經的女性， 如果有月經不規律、月經量少等問題， 很可能是因雌激素水準低引起的， 她們的骨質疏鬆風險也更高。 此外， 雌激素水準低也可能由飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等造成。