新冠來襲，糖尿病患者該怎么提高免疫力？
新冠病毒來襲， 血糖控制不佳的糖尿病患者抵抗力相對較差， 相對比較容易并發感染性疾病， 屬于易感人群。
糖尿病患者想要防病， 還是要科學合理的飲食能有效改善營養狀況、控制血糖、增強抵抗力。
建議廣大糖尿病患者在做好個人衛生防護、注意食品安全的前提下， 在飲食方面注意以下幾點：
主食定量， 粗雜糧占三分之一以上
主食是影響餐后血糖最重要的因素之一， 糖尿病患者主食攝入量因人而異， 應綜合考慮患者的生理狀況、營養狀況、體力活動強度、血糖控制水平、胰島功能以及用藥情況等因素，
血糖指數較低的全谷物、粗雜糧及雜豆類宜占主食攝入量的1/3至1/2， 以利于餐后血糖控制。
若目前居家活動比平時活動量明顯減少， 建議每餐可比平時酌情減少主食量5%～10%。
適當增加蛋白質的攝入量
高蛋白飲食具有良好的飽腹感， 有利于控制食欲， 同時有利于增強機體抵抗力。 可適當增加優質蛋白質的攝入， 減少肥肉和加工肉制品的攝入。
優質蛋白質除了牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等動物蛋白之外， 還包括大豆及其制品。
中餐和晚餐每餐應包括75克左右的瘦肉類和/或大豆及其制品。
糖尿病腎病的患者不宜采用高蛋白飲食， 可在營養醫師/營養師的指導下， 根據腎功能情況調整蛋白質攝入量。
多吃新鮮蔬菜， 水果適量攝入
蔬菜能量密度低， 膳食纖維含量高。 增加蔬菜攝入量可以降低混合膳食的血糖指數， 有利于增加飽腹感和控制血糖。
不同種類、顏色的蔬菜和水果的營養特點不同。 糖尿病患者可采用3-2-1蔬菜模式安排每日的蔬菜。 3-2-1蔬菜模式是經過設計和優化的蔬菜模式， 包括蔬菜種類的選擇和數量的建議。
有兩層含義， 一層含義是指全天蔬菜可按照綠色葉菜300克， 其他種類蔬菜200克， 菌藻類100克安排。
另一層含義是指中餐或晚餐可按照每餐吃3兩綠色葉菜、2兩其他種類蔬菜及1兩菌藻類。 老年患者可適當減少蔬菜攝入量。
血糖穩定的患者可選擇血糖指數較低的水果， 如櫻桃、李子、柚子、蘋果、柑橘、梨、桃子、小番茄等。
奶類天天有， 零食加餐可選堅果
奶類中含有豐富的鈣和優質蛋白質， 發酵奶更容易被人體消化吸收， 有益腸道健康。 建議每天吃300毫升液態奶或相當量奶制品。
瓜子、花生、杏仁、腰果、開心果、核桃、松子等堅果含有多種有益健康的脂肪酸、蛋白質、礦物質等營養素， 也是春節家庭必備零食， 可采用堅果作為零食， 在兩餐之間食用， 建議每日10～15克。 但油脂類堅果脂肪含量高， 不可過多食用。
清淡飲食， 足量飲水， 不飲酒
烹調油攝入過多會導致膳食總能量過高， 從而引起超重及肥胖， 對血糖、血脂、血壓等代謝指標不利。
糖尿病患者應清淡飲食， 注意選擇少油的烹調方式， 建議每日烹調用油量控制在30克以內， 食鹽用量不超過6克。 不建議飲酒， 特別是白酒。
水是生命之源， 可以調節機體新陳代謝， 促進體內代謝廢物的排出， 足量飲水有利于身體健康。 飲用茶和咖啡對2型糖尿病患者也具有一定保護作用。 建議每日飲水1500～1700毫升， 提倡飲用白開水、茶水和咖啡。
適量運動， 保持健康體重
宅在家里， 盡可能減少久坐時間， 每1小時起來動一動。 建議每餐后在家中散步20～30分鐘， 也可根據自身條件在家中進行打太極拳、做操或跳舞等運動， 以利于餐后血糖控制， 保持健康體重， 此時不建議減重。
規律作息， 定時定量進餐
固定吃飯時間， 一日三餐。
進餐時要細嚼慢咽， 注意調整進餐順序， 按照蔬菜-肉類-主食的順序進餐， 有利于短期和長期血糖控制。 規律起居， 不熬夜， 保證充足睡眠。
注重自我管理， 定期監測血糖
糖尿病患者的自我管理行為水平會直接或間接影響血糖的控制。 定期監測血糖有利于及時發現高血糖和低血糖。
對于血糖不穩定的患者， 應增加血糖監測頻次， 條件允許可通過電話或者網上咨詢專業醫務人員；病情嚴重者， 應及時到醫院就診。
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